«Лыжня России — 2018»: советы специалистов

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и  по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжня  принесла радость и заряд бодрости, а  не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых  советов.

Оцените свои  возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания  же установит  врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» , — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена  Наумова.

Подберите правильную одежду и  экипировку

Одежда лыжника должна предохранять от неблагоприятных условий погоды и в то  же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание уделите лыжным ботинкам. Неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а  на ногах — теплые  носки.

Не забудьте про  разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно в  два раза дольше, чем летом. Разминка подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и  сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься»,  или выполнять упражнения на «охлаждение» — ходьбу,  потягивание.

При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь за  медицинской  помощью!

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России  — 2018» удачных стартов и  финишей!

 

Минздрав  Чувашии.

 

Последние новости Чувашской Республики по теме:
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

- Чебоксары
Оригинал В столице Чувашии 10 февраля состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России –2018».
18:50 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов - Шумерля
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
16:05 08.02.2018 Газета Вперёд
- Аликово
Оригинал 9 и 10 февраля 2018 года на территории Аликовского района пройдут открытые Всероссийские массовые лыжные гонки «Лыжня России - 2018».
15:46 08.02.2018 Газета По жизненному пути
- Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию общероссийского Дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
15:20 08.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
- Красноармейское
В Алатырском районе идет подготовка к проведению Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
15:14 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
Про Город Минспорт опубликовал расписание Чувашия присоединится к другим регионам России в праздновании Дня зимних видов спорта.
14:23 08.02.2018 Pg21.ru Pro Город
- Чебоксары
Жители и гости города смогут сходить на хоккей, покататься на коньках и сразиться в лыжных гонках В предстоящие выходные Россия отметит День зимних видов спорта, который посвящен очередной годовщине Олимпиады в Сочи.
13:13 08.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
- Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
12:47 08.02.2018 ЧувГУ
- Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России- 2018» пройдет 10 февраля.
12:18 08.02.2018 Советская Чувашия
- Чебоксары
Оригинал 10 февраля в районе аэропорта столицы Чувашии пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
11:01 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
- Красноармейское
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
10:40 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
В Чебоксарах XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России-2018» стартует в полдень 10 февраля в районе аэропорта.
01:45 08.02.2018 Газета Чебоксарские новости
- Чебоксары
5 февраля на еженедельном совещании Главы Чувашской Республики  Михаила Игнатьева  обсудили работу органов исполнительной власти Чувашской Республики в государственной интегрированной информационной системе управления об
01:28 08.02.2018 Государственный Совет
- Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России – 2018» в Чебоксарах стартует 10 февраля в 12 часов в районе аэропорта.
23:26 07.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Состоялся массовый лыжный забег "Стартует вся Чувашия!": Республиканская больница не осталась в стороне от спортивного праздника - Республиканская больница Медицинские работники БУ "Республиканская клиническая больница" - постоянные участники спортивных соревнований.
21.02.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Фото: cap.ru Под девизом «Стартует вся Чувашия!» прошли в воскресенье соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег.
21.02.2018
 
Соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта,
20.02.2018
18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии, соревнования  по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и республиканский массовый лыжный забег.
19.02.2018
 
В Чебоксарах состоялись соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и массовый лыжный забег - Газета По жизненному пути Оригинал «Стартует вся Чувашия!» – под таким девизом прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии,
18.02.2018
В Моргаушском районе устанавливаются обстоятельства гибели двух мужчин при пожаре в жилом доме - Следственное управление Поздно вечером 18 сентября 2018 года в деревне Полевые Хачики Моргаушского района в одноэтажном частном бревенчатом жилом доме произошло возгорание,
19.09.2018 Следственное управление
Осторожно: бешенство! - Газета Вперёд На территории Чувашской Республики зарегистрирован новый очаг бешенства диких плотоядных (лисиц),
19.09.2018 Газета Вперёд
Инцидент произошел 12 сентября в д. Новое Урюмово Канашского района. Как сообщает Государственная ветеринарная служба Чувашии, больная бешенством лисица напала на двоих рабочих,
19.09.2018 Знамя Труда
И снова за пятьдесят человек перевалило количество задержанных за нетрезвое вождение в нашей республике.
15.09.2018 Газета Грани
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Фото: Сергей Михайлов. Неприступная мощь хоров и интимная лиричность дуэтов, колоритность национальных костюмов и пронзительный сюжет, взволновавший сердца не одного поколения публики.
19.09.2018 Газета Республика
Презентация новой книги музыковеда Михаила Кондратьева обозначила веху в отечественном музыкознании - Музучилище им.Ф.П.Павлова Вехой в отечественном музыкознании стала монография «Чувашская музыка в зеркале параллелей: к проблеме Волго-Уральской музыкальной цивилизации»,
18.09.2018 Музучилище им.Ф.П.Павлова
Презентация выставки «Искусство счастья» в Шаймурзинском сельском клубе Батыревского района - КВЦ Радуга В рамках реализации проекта «Караван искусств» под патронажем Депутата Государственной Думы Российской Федерации Алёны Аршиновой в рамках федерального проекта «Местный дом культуры» в Шаймурзинском сельском клубе состоял
19.09.2018 КВЦ Радуга
Оригинал Чувашский государственный театр юного зрителя имени Михаила Сеспеля 21 сентября откроет новый, 86-й театральный сезон премьерой спектакля «Шупашкарти савни сывпуллашать» (Чебоксарская невеста прощается).
19.09.2018 Газета Сельская Жизнь
В Новочебоксарске с 18 по 22 сентября проходит Всероссийская летняя спартакиада детей-инвалидов по зрению “Республика спорт”.  Фото Юрия Никандрова - Газета Грани В Новочебоксарске с 18 по 22 сентября проходит Всероссийская летняя спартакиада детей-инвалидов по зрению “Республика спорт”.
19.09.2018 Газета Грани
“Кросс нации-2018” в Новочебоксарске пробежали более 5 тысяч горожан. Всероссийский день бега “Кросс нации-2018” прошел по традиционному маршруту: площадь Победы — верхняя набережная — аллея Славы.
19.09.2018 Газета Грани
«На воскресенье ничего не планируем — у нас «Кросс нации»!» — эта фраза всю предшествующую состязаниям неделю звучала в студенческих аудиториях, рабочих коллективах и школах.
18.09.2018 Газета Чебоксарские новости
Оригинал 18 сентября на гостеприимной чувашской земле стартовала XIX Всероссийская летняя Спартакиада детей-инвалидов по зрению «Республика спорт», собравшая более 500 спортсменов из 35 субъектов страны.
19.09.2018 Газета Сельская Жизнь
В Моргаушском районе устанавливаются обстоятельства гибели двух мужчин при пожаре в жилом доме - Следственное управление Поздно вечером 18 сентября 2018 года в деревне Полевые Хачики Моргаушского района в одноэтажном частном бревенчатом жилом доме произошло возгорание,
19.09.2018 Следственное управление
Осторожно: бешенство! - Газета Вперёд На территории Чувашской Республики зарегистрирован новый очаг бешенства диких плотоядных (лисиц),
19.09.2018 Газета Вперёд
Поздно вечером 18 сентября 2018 года в деревне Полевые Хачики Моргаушского района в одноэтажном частном бревенчатом жилом доме произошло возгорание,
19.09.2018 Следственное управление