Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и  по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжня  принесла радость и заряд бодрости, а  не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых  советов.

Оцените свои  возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания  же установит  врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» , — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена  Наумова.

Подберите правильную одежду и  экипировку

Одежда лыжника должна предохранять от неблагоприятных условий погоды и в то  же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание уделите лыжным ботинкам. Неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а  на ногах — теплые  носки.

Не забудьте про  разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно в  два раза дольше, чем летом. Разминка подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и  сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься»,  или выполнять упражнения на «охлаждение» — ходьбу,  потягивание.

При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь за  медицинской  помощью!

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России  — 2018» удачных стартов и  финишей!

 

Минздрав  Чувашии.

 

Последние новости Чувашской Республики по теме:
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

Чебоксары готовы к проведению Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России – 2018» - Администрация г. Чебоксары
Чебоксары готовы к проведению Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России – 2018» - Чебоксары
Оригинал В столице Чувашии 10 февраля состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России –2018».
18:50 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов - Шумерля
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
16:05 08.02.2018 Газета Вперёд
Приглашаем всех на "Лыжню России-2018" в Аликовском районе - Газета По жизненному пути
Приглашаем всех на "Лыжню России-2018" в Аликовском районе - Аликово
Оригинал 9 и 10 февраля 2018 года на территории Аликовского района пройдут открытые Всероссийские массовые лыжные гонки «Лыжня России - 2018».
15:46 08.02.2018 Газета По жизненному пути
Всероссийский День зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
Всероссийский День зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию общероссийского Дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
15:20 08.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
В Алатырском районе завершается подготовка к «Лыжне России – 2018» - Красноармейское
В Алатырском районе идет подготовка к проведению Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
15:14 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
В Чувашии отметят Всероссийский день зимних видов спорта - Чебоксары
Про Город Минспорт опубликовал расписание Чувашия присоединится к другим регионам России в праздновании Дня зимних видов спорта.
14:23 08.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Чебоксары отметят Всероссийский день зимних видов спорта на коньках и лыжах - Интернет-газета Мой город Чебоксары
Чебоксары отметят Всероссийский день зимних видов спорта на коньках и лыжах - Чебоксары
Жители и гости города смогут сходить на хоккей, покататься на коньках и сразиться в лыжных гонках В предстоящие выходные Россия отметит День зимних видов спорта, который посвящен очередной годовщине Олимпиады в Сочи.
13:13 08.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
080218 8 - ЧувГУ
Всероссийский день зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
12:47 08.02.2018 ЧувГУ
10 февраля в Чувашии состоится «Лыжня России- 2018» - Советская Чувашия
10 февраля в Чувашии состоится «Лыжня России- 2018» - Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России- 2018» пройдет 10 февраля.
12:18 08.02.2018 Советская Чувашия
Ленинский район столицы: «Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - Администрация г. Чебоксары
Ленинский район столицы: «Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - Чебоксары
Оригинал 10 февраля в районе аэропорта столицы Чувашии пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
11:01 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
Всероссийский день зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Газета Сельская Жизнь
Всероссийский день зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Красноармейское
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
10:40 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Скоро старт - Газета Чебоксарские новости
Скоро старт - Чебоксары
В Чебоксарах XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России-2018» стартует в полдень 10 февраля в районе аэропорта.
01:45 08.02.2018 Газета Чебоксарские новости
На еженедельном совещании Главы Чувашии обсудили актуальные вопросы - Чебоксары
5 февраля на еженедельном совещании Главы Чувашской Республики  Михаила Игнатьева  обсудили работу органов исполнительной власти Чувашской Республики в государственной интегрированной информационной системе управления об
01:28 08.02.2018 Государственный Совет
«Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
«Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России – 2018» в Чебоксарах стартует 10 февраля в 12 часов в районе аэропорта.
23:26 07.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
Министр внутренних дел Сергей Неяскин также подвел итоги Спартакиады 2017 года.
16.02.2018 МВД Чувашской Республики
Забеги посвятили олимпийцам - Газета ВперёдВ прошлую субботу, 10 февраля, городской парк культуры и отдыха стал местом встречи любителей зимнего вида спорта — здесь проходила Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
16.02.2018 Газета Вперёд
Лыжня позвала - Чебоксарский кооперативный институтУ стартовой линии заблаговременно выстроились учащиеся чебоксарской школы № 42.
14.02.2018 Чебоксарский кооперативный институт
Медицинское обеспечение ежегодной XXXVI открытой Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018 г.». - Центр медицины катастроф10 февраля в г. Чебоксары, в районе аэропорта прошла ежегодная XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018 г.», а также и в других районах Чувашской Республики.
13.02.2018 Центр медицины катастроф
В "Лыжне России- 2018" в Чебоксарах приняли участие около 14000 человек - Чебоксары.руВ "Лыжне России- 2018" в Чебоксарах приняли участие около 14000 человек 10 февраля в Чебоксарах, в окрестностях Чебоксарского аэроклуба на территории около аэропорта,
13.02.2018 Чебоксары.ру
11 февраля на территории всей страны прошла Всероссийская массовая гонка «Лыжня России -2018».
13.02.2018 Вурнарская ЦРБ
Лыжня позвала - Газета Чебоксарские новостиУ стартовой линии заблаговременно выстроились учащиеся чебоксарской школы № 42.
13.02.2018 Газета Чебоксарские новости
Команда Дома ребенка приняла участие в лыжных гонках "Лыжня России-2018" - Дом ребенка МалюткаВ субботу, 10 февраля, в Чувашии, как и по всей России, состоялась XXXVI по счету Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
12.02.2018 Дом ребенка Малютка
В МВД рассказали, кто погиб в страшной аварии на Гражданском кольце - Pg21.ru Pro Городпресс-службы МВД по Чувашской Республике Двое молодых людей госпитализированы В Чебоксарах произошло ДТП с тремя погибшими и двумя пострадавшими.
18.02.2018 Pg21.ru Pro Город
18 февраля около 1 часа 20 минут по проспекту Никольского, напротив дома 5 по улице Чкалова, 20-летний водитель «Лады» на кольцевом движении не справился с управлением, после чего машина врезалась в опору линии электропередачи.
18.02.2018 МВД Чувашской Республики
скриншот с видео Предварительную информацию сообщают очевидцы В Чебоксарах произошло серьезное ДТП на Гражданском кольце.
18.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Gdie_moi_tieliefony._Foto_iz_sotssietiei.jpg - Газета Грани
Вместо телефонов – батарейки
В Чувашии выясняют обстоятельства мошенничества в отношении местных жителей.
Газета Грани
Фото Zarulem.ws - В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров:  маршрутка ДТП - Газета Грани
В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров
Сегодня, 16 февраля в Чебоксарах около 10 часов возле дома 129 по проспекту Тракторостроителей произошло ДТП с участием маршрутного автобуса и грузового автомобиля.
Газета Грани
Фото из архива Новочебоксар­ского инспекторского участка ФКУ “Центр ГИМС МЧС России по ЧР” - Газета Грани
Опасно для жизни!
Новочебоксарский инспекторский участок ФКУ “Центр ГИМС МЧС России по Чувашской Республике” совместно с городским Управлением ГОиЧС напоминают: выходить на лед опасно для жизни!
Газета Грани
Новые грани классики - Газета Чебоксарские новостиПриближается одно из самых ярких событий в культурной жизни Чувашии и ее столицы — XXII Международный балетный фестиваль.
17.02.2018 Газета Чебоксарские новости
Занавес поднят - Газета Чебоксарские новостиТеатр юного зрителя дал первое представление на своей новой сцене. В здании бывшего кинотеатра «Сеспель», где сейчас располагается ТЮЗ, после капитального ремонта торжественно открылся Большой зал.
17.02.2018 Газета Чебоксарские новости
В Художественном музее Новочебоксарска проходит "Масленичный разгул" - Чебоксары.руВ Художественном музее Новочебоксарска проходит "Масленичный разгул" 15 февраля учащиеся новочебоксарской школы № 2 приняли участие в праздничном познавательно-развлекательном мероприятии "Ай,
16.02.2018 Чебоксары.ру
Новое дыхание - Газета Чебоксарские новости
Новое дыхание
В Чувашском государственном театре оперы и балета начались Дни чувашской музыки.
Газета Чебоксарские новости
1 Мать покровительница - Газета Республика
Чебоксары: 5 фото-арт-объектов
В последнее время внимание как фотографов, так и просто любителей селфи все чаще и чаще привлекают скульптуры малой формы.
Газета Республика
В Алатыре прошёл II Сретенский бал, посвящённый празднованию Сретения Господня и Дню православной молодёжи - Газета Сельская Жизнь
В Алатыре прошёл II Сретенский бал, посвящённый празднованию Сретения Господня и Дню православной молодёжи
Оригинал Ежегодно в разных городах России проходят Сретенские балы. Дата их проведения всегда неизменна – 15 февраля, и выбрана она не случайно.
Газета Сельская Жизнь
В Ибресинском районе проходят соревнования по сноукайтингу - Газета Сельская ЖизньОригинал В Чувашской Республике есть свои Альпы. Они находятся на территории Айбечского сельского поселения Ибресинского района.
17.02.2018 Газета Сельская Жизнь
с сайта gov.cap.ru Она рассказала, что у них нет взаимопонимания Чувашская биатлонистка Татьяна Акимова, пришедшая последней на масс-старте на Олимпиаде 2018 года, снова рассказала о непростых отношениях с тренерами.
18.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Столичный спорткомплекс «Спартак» в воскресенье станет центром спортивных баталий аэробных гимнастов - Газета Сельская ЖизньОригинал В это воскресенье в чебоксарском спорткомплексе «Спартак» подопечные республиканской Федерации спортивной аэробики разыграют престижные республиканские награды.
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Лана Прусакова: “Очень счастлива оказаться здесь, на Олимпиаде! Всем огромное спасибо за поддержку!” Фото со страницы в Instagram - Газета Грани
Олимпийский дебют Ланы Прусаковой
Сегодня, 17 февраля, в южнокорейском Пхенчхане пройдут соревнования по фристайлу в дисциплине слоупстайл.
Газета Грани
За позитивом — на лыжню! - Газета Вперёд
За позитивом — на лыжню!
К самой массовой и, пожалуй, самой народной лыжне 10 февраля присоединились и жители Шумерлинского района.
Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам - Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам
В прошлую субботу, 10 февраля, городской парк культуры и отдыха стал местом встречи любителей зимнего вида спорта — здесь проходила Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
Газета Вперёд
15 февраля в рамках Российского инвестиционного форума состоялась сессия «Здравоохранение регионов РФ: эффективность сегодня и цели к 2025 году».
15.02.2018 Администрация Президента ЧР
Завтра в Этнокомплексе «Амазония» состоится праздник Московского района – «Широкая Масленица» - Газета Сельская ЖизньМасленица  – один из самых радостных и светлых праздников. Широко праздновали масленицу на Руси: блины, народные гулянья, забавы и веселье!
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Министр Вероника Скворцова дала интервью "Медицинской газете" - Городская стоматологическая поликлиникаФормируя здоровую среду будущего. В этом Минздрав России опирается на системный подход, следование традициям, внедрение современных технологий.
15.02.2018 Городская стоматологическая поликлиника
В Чебоксарах 5 человек пострадали в столкновении маршрутки и грузовика - Pg21.ru Pro ГородЕлены Михайловой Появились первые фото с места аварии В Чебоксарах произошло ДТП с участием маршрутки и грузовика .
16.02.2018 Pg21.ru Pro Город
1 - Знамя ТрудаГлава Чувашии Михаил Игнатьев и генеральный директор ОАО «Минский тракторный завод» Федор Домотенко подписали соглашение о сотрудничестве.
16.02.2018 Знамя Труда