Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и  по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжня  принесла радость и заряд бодрости, а  не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых  советов.

Оцените свои  возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания  же установит  врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» , — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена  Наумова.

Подберите правильную одежду и  экипировку

Одежда лыжника должна предохранять от неблагоприятных условий погоды и в то  же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание уделите лыжным ботинкам. Неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а  на ногах — теплые  носки.

Не забудьте про  разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно в  два раза дольше, чем летом. Разминка подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и  сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься»,  или выполнять упражнения на «охлаждение» — ходьбу,  потягивание.

При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь за  медицинской  помощью!

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России  — 2018» удачных стартов и  финишей!

 

Минздрав  Чувашии.

 

Последние новости Чувашской Республики по теме:
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

Чебоксары готовы к проведению Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России – 2018» - Администрация г. Чебоксары
Чебоксары готовы к проведению Всероссийской массовой лыжной гонке «Лыжня России – 2018» - Чебоксары
Оригинал В столице Чувашии 10 февраля состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России –2018».
18:50 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов - Шумерля
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
16:05 08.02.2018 Газета Вперёд
Приглашаем всех на "Лыжню России-2018" в Аликовском районе - Газета По жизненному пути
Приглашаем всех на "Лыжню России-2018" в Аликовском районе - Аликово
Оригинал 9 и 10 февраля 2018 года на территории Аликовского района пройдут открытые Всероссийские массовые лыжные гонки «Лыжня России - 2018».
15:46 08.02.2018 Газета По жизненному пути
Всероссийский День зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
Всероссийский День зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию общероссийского Дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
15:20 08.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
В Алатырском районе завершается подготовка к «Лыжне России – 2018» - Красноармейское
В Алатырском районе идет подготовка к проведению Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
15:14 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
В Чувашии отметят Всероссийский день зимних видов спорта - Чебоксары
Про Город Минспорт опубликовал расписание Чувашия присоединится к другим регионам России в праздновании Дня зимних видов спорта.
14:23 08.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Чебоксары отметят Всероссийский день зимних видов спорта на коньках и лыжах - Интернет-газета Мой город Чебоксары
Чебоксары отметят Всероссийский день зимних видов спорта на коньках и лыжах - Чебоксары
Жители и гости города смогут сходить на хоккей, покататься на коньках и сразиться в лыжных гонках В предстоящие выходные Россия отметит День зимних видов спорта, который посвящен очередной годовщине Олимпиады в Сочи.
13:13 08.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
080218 8 - ЧувГУ
Всероссийский день зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
12:47 08.02.2018 ЧувГУ
10 февраля в Чувашии состоится «Лыжня России- 2018» - Советская Чувашия
10 февраля в Чувашии состоится «Лыжня России- 2018» - Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России- 2018» пройдет 10 февраля.
12:18 08.02.2018 Советская Чувашия
Ленинский район столицы: «Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - Администрация г. Чебоксары
Ленинский район столицы: «Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - Чебоксары
Оригинал 10 февраля в районе аэропорта столицы Чувашии пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
11:01 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
Всероссийский день зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Газета Сельская Жизнь
Всероссийский день зимних видов спорта отметят в Чувашии в предстоящие выходные - Красноармейское
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
10:40 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Скоро старт - Газета Чебоксарские новости
Скоро старт - Чебоксары
В Чебоксарах XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России-2018» стартует в полдень 10 февраля в районе аэропорта.
01:45 08.02.2018 Газета Чебоксарские новости
На еженедельном совещании Главы Чувашии обсудили актуальные вопросы - Чебоксары
5 февраля на еженедельном совещании Главы Чувашской Республики  Михаила Игнатьева  обсудили работу органов исполнительной власти Чувашской Республики в государственной интегрированной информационной системе управления об
01:28 08.02.2018 Государственный Совет
«Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
«Лыжня России – 2018» пройдет в Чебоксарах 10 февраля - Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России – 2018» в Чебоксарах стартует 10 февраля в 12 часов в районе аэропорта.
23:26 07.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван ЕнВ субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018 Газета Таван Ен
Состоялся массовый лыжный забег "Стартует вся Чувашия!": Республиканская больница не осталась в стороне от спортивного праздника - Республиканская больницаМедицинские работники БУ "Республиканская клиническая больница" - постоянные участники спортивных соревнований.
21.02.2018 Республиканская больница
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета РеспубликаФото: cap.ru Под девизом «Стартует вся Чувашия!» прошли в воскресенье соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег.
21.02.2018 Газета Республика
Соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта,
20.02.2018 Станция скорой медпомощи
На волне зимней Олимпиады в Чувашии прошел общереспубликанский день здоровья.
19.02.2018 ГТРК Чувашия
18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии, соревнования  по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и республиканский массовый лыжный забег.
19.02.2018 Советская Чувашия
В Чебоксарах состоялись соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и массовый лыжный забег - Газета По жизненному путиОригинал «Стартует вся Чувашия!» – под таким девизом прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии,
18.02.2018 Газета По жизненному пути
Министр внутренних дел Сергей Неяскин также подвел итоги Спартакиады 2017 года.
16.02.2018 МВД Чувашской Республики
1Пожар в д. Новое Сюрбеево Цивильского района - МЧС Чувашской РеспубликиЗа дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара. В понедельник, в 14:00, из-за детской шалости с огнем пламя вспыхнуло в доме 60-летнего жителя деревни Новое Сюрбеево Цивильского района.
24.04.2018 МЧС Чувашской Республики
Безопасность детей – обязанность взрослых! - Администрация г. ЧебоксарыОригинал С наступлением теплого времени года комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав при администрации Московского района г.
24.04.2018 Администрация г. Чебоксары
Собранные следственными органами Следственного комитета РФ по Чувашской Республике доказательства признаны судом достаточными для вынесения обвинительного приговора заместителю директора по строительству ФГУП «Строительн
24.04.2018 Следственное управление
27 апреля в Чебоксарах состоится гала-концерт конкурса «Две звезды: дед и внук»
27 апреля Чебоксарская городская общественная организация ветеранов (пенсионеров) войны, труда, Вооруженных сил  и правоохранительных органов проводит гала-концерт лауреатов городского конкурса «Две звезды: дед и внук».
Газета Сельская Жизнь
Старший помощник прокурора Новочебоксарска старший советник юстиции Юрий МИХАЙЛОВ. - Газета Грани
Конфликты возникают по малозначительным поводам
В 2017-м и за два месяца текущего года в Новочебоксарске жертвами умышленных убийств стали восемь жителей города.
Газета Грани
1 - Знамя Труда
В Чебоксарах возле торгового центра загорелась иномарка
Инцидент произошел сегодня ночью, 19 апреля, около 2:30 на стоянке возле ТЦ «Питер» в Чебоксарах.
Знамя Труда
"Надежды путеводная звезда" - Музучилище им.Ф.П.ПавловаВ Чебоксарском музыкальном училище им. Ф.П. Павлова прошёл VII Республиканский открытый конкурс юных исполнителей на духовых инструментах «Звуки надежды».
24.04.2018 Музучилище им.Ф.П.Павлова
Во Дворце культуры «Салют» прошел отчетный концерт народного детского танцевального коллектива «Радость» - Tvorite.Ru22 апреля во Дворце культуры «Салют» в рамках «Творческой весны - 2018» прошел отчетный концерт народного детского танцевального коллектива «Радость» - «Подари улыбку миру!».
23.04.2018 Tvorite.Ru
XXII Международный балетный фестиваль. Закрытие - Газета Сельская ЖизньОригинал Искусство танца во всем его многоцветии, от образцовой классики до экстраординарной современности, множество добрых слов и признаний.
23.04.2018 Газета Сельская Жизнь
Книга – это окно в мир культурного многообразия - Газета Сельская Жизнь
Книга – это окно в мир культурного многообразия
Оригинал 23 апреля в мире отметили День книги и авторского права. Праздник был провозглашен ЮНЕСКО еще в 1995 году и с тех пор призывает людей, особенно молодое поколение,
Газета Сельская Жизнь
В Красноармейском районе состоялся конкурс педагогических хоров «Битва хоров» - Газета Сельская Жизнь
В Красноармейском районе состоялся конкурс педагогических хоров «Битва хоров»
Оригинал 23 апреля 2018 года в районном Доме культуры состоялся конкурс хоровых коллективов образовательных учреждений Красноармейского района «Битва хоров».
Газета Сельская Жизнь
Увеличить - Газета Сельская Жизнь
В Национальной библиотеке открылась выставка «Поставлен пожару надежный заслон!»
23 апреля в рамках 100-летия советской пожарной охраны, Года культуры безопасности в системе МЧС и в преддверии Дня пожарной охраны России в Национальной библиотеке Чувашии открылась тематическая выставочная экспозиция «
Газета Сельская Жизнь
Спартакиада института по мини-футболу - Чебоксарский кооперативный институтС 23 по 25 апреля в Чебоксарском кооперативном институте (филиале) Российского университета кооперации проходит спартакиада института по мини-футболу.
24.04.2018 Чебоксарский кооперативный институт
Два «золота» и одно «серебро» привезли гиревики Чувашии с межрегиональных соревнований - Администрация Президента ЧРСпортсмены-гиревики Чувашии завоевали две золотые и одну серебряную медали на прошедших в Воронеже межрегиональных соревнованиях – чемпионате федеральных округов европейской части России (ЦФО, СЗФО, ПФО, СКФО, ЮФО).
24.04.2018 Администрация Президента ЧР
В Чебоксарах определены победители финального этапа конкурса «Футбол – игра народная» - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Финальные игры конкурса среди жителей города по массовому мини-футболу среди дворовых команд 3 дивизиона «Футбол – игра народная»  состоялись в 22 апреля на базе АУ «ФСК «Восток».
24.04.2018 Администрация г. Чебоксары
Два «золота» и одно «серебро» привезли гиревики Чувашии с межрегиональных соревнований - Газета Сельская Жизнь
Два «золота» и одно «серебро» привезли гиревики Чувашии с межрегиональных соревнований
Спортсмены-гиревики Чувашии завоевали две золотые и одну серебряную медали на прошедших в Воронеже межрегиональных соревнованиях – чемпионате федеральных округов европейской части России (ЦФО, СЗФО, ПФО, СКФО, ЮФО).
Газета Сельская Жизнь
Теннисистка Чувашии Анастасия Иванова – бронзовый призер открытого первенства Бельгии - Порецкие вести
Теннисистка Чувашии Анастасия Иванова – бронзовый призер открытого первенства Бельгии
Оригинал Юная теннисистка Чувашии Анастасия Иванова завоевала бронзовую медаль на открытом первенстве Бельгии.
Порецкие вести
Старший тренер сборной России по слоуп-стайлу и хаф-пайпу Никита Васильев: «Главный критерий работы – результат» - Газета Сельская Жизнь
Старший тренер сборной России по слоуп-стайлу и хаф-пайпу Никита Васильев: «Главный критерий работы – результат»
Воспитанник чувашской школы фристайла, ныне старший тренер сборной команды России в дисциплинах «слоуп-стайл» и «хаф-пайп» Никита Васильев в интервью пресс-службе Федерации фристайла России подвёл итоги олимпийского сезона.
Газета Сельская Жизнь
Комментарии депутатов парламента Чувашии к отчету Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева - Газета Сельская ЖизньСегодня, 24 апреля, на очередной девятнадцатой сессии Государственного Совета Чувашской Республики депутатами заслушан отчет Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева о результатах деятельности Кабинета Министров Чува
24.04.2018 Газета Сельская Жизнь
В Чебоксарском районе ремонт библиотек будет продолжен - Газета Таван ЕнЦентрализованная библиотечная система Чебоксарского района будет ходатайствовать о выделении средств на ремонт Кшаушской и Корак-Чурачикской библиотек.
24.04.2018 Газета Таван Ен
В период с 17 по 19 апреля 2018 года Управлением Роскомнадзора по Чувашской Республике – Чувашии проведено плановое систематическое наблюдение в отношении периодического печатного издания газеты «Ялав».
24.04.2018 Роскомнадзор Чувашии
alt - Tvorite.RuОткрытие сезона в парках состоится  28 и 29 апреля. До традиционного открытия паркового сезона осталось меньше недели, подготовительные работы к нему находятся на завершающем этапе.
24.04.2018 Tvorite.Ru
«Наша самая главная цель – найти незахороненные останки и торжественно придать их земле». Поисковый отряд ЧГПУ выехал на очередную «Вахту Памяти» - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.ЯковлеваСегодня, 24 апреля, в преддверии празднования 73-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне на площадке перед входом в главный учебный корпус Чувашского государственного педагогического университета им.
24.04.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева