«Лыжня России — 2018»: советы специалистов

10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и  по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжня  принесла радость и заряд бодрости, а  не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых  советов.

Оцените свои  возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания  же установит  врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» , — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Елена  Наумова.

Подберите правильную одежду и  экипировку

Одежда лыжника должна предохранять от неблагоприятных условий погоды и в то  же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание уделите лыжным ботинкам. Неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а  на ногах — теплые  носки.

Не забудьте про  разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно в  два раза дольше, чем летом. Разминка подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и  сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься»,  или выполнять упражнения на «охлаждение» — ходьбу,  потягивание.

При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь за  медицинской  помощью!

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России  — 2018» удачных стартов и  финишей!

 

Минздрав  Чувашии.

 

Последние новости Чувашской Республики по теме:
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов

- Чебоксары
Оригинал В столице Чувашии 10 февраля состоится традиционная массовая лыжная гонка «Лыжня России –2018».
18:50 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
 «Лыжня России — 2018»: советы специалистов - Шумерля
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики, как и по всей стране, состоится Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России – 2018».
16:05 08.02.2018 Газета Вперёд
- Аликово
Оригинал 9 и 10 февраля 2018 года на территории Аликовского района пройдут открытые Всероссийские массовые лыжные гонки «Лыжня России - 2018».
15:46 08.02.2018 Газета По жизненному пути
- Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию общероссийского Дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
15:20 08.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
- Красноармейское
В Алатырском районе идет подготовка к проведению Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России – 2018».
15:14 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
Про Город Минспорт опубликовал расписание Чувашия присоединится к другим регионам России в праздновании Дня зимних видов спорта.
14:23 08.02.2018 Pg21.ru Pro Город
- Чебоксары
Жители и гости города смогут сходить на хоккей, покататься на коньках и сразиться в лыжных гонках В предстоящие выходные Россия отметит День зимних видов спорта, который посвящен очередной годовщине Олимпиады в Сочи.
13:13 08.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
- Чебоксары
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
12:47 08.02.2018 ЧувГУ
- Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России- 2018» пройдет 10 февраля.
12:18 08.02.2018 Советская Чувашия
- Чебоксары
Оригинал 10 февраля в районе аэропорта столицы Чувашии пройдет XXXVI открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России - 2018».
11:01 08.02.2018 Администрация г. Чебоксары
- Красноармейское
10 и 11 февраля Чувашия присоединится к празднованию Общероссийского дня зимних видов спорта, посвящённого годовщине Олимпиады в Сочи.
10:40 08.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
В Чебоксарах XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России-2018» стартует в полдень 10 февраля в районе аэропорта.
01:45 08.02.2018 Газета Чебоксарские новости
- Чебоксары
5 февраля на еженедельном совещании Главы Чувашской Республики  Михаила Игнатьева  обсудили работу органов исполнительной власти Чувашской Республики в государственной интегрированной информационной системе управления об
01:28 08.02.2018 Государственный Совет
- Чебоксары
XXXVI Всероссийская массовая гонка «Лыжня России – 2018» в Чебоксарах стартует 10 февраля в 12 часов в районе аэропорта.
23:26 07.02.2018 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Состоялся массовый лыжный забег "Стартует вся Чувашия!": Республиканская больница не осталась в стороне от спортивного праздника - Республиканская больница Медицинские работники БУ "Республиканская клиническая больница" - постоянные участники спортивных соревнований.
21.02.2018
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Фото: cap.ru Под девизом «Стартует вся Чувашия!» прошли в воскресенье соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег.
21.02.2018
 
Соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашской Республики и республиканский массовый лыжный забег прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта,
20.02.2018
18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии, соревнования  по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и республиканский массовый лыжный забег.
19.02.2018
 
В Чебоксарах состоялись соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии и массовый лыжный забег - Газета По жизненному пути Оригинал «Стартует вся Чувашия!» – под таким девизом прошли 18 февраля в Центре зимних видов спорта, биатлонном комплексе БУ «СШОР № 2» Минспорта Чувашии,
18.02.2018
Коллаж Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани Минздрав Чувашии бьет тревогу: за пять месяцев этого года в республике погибли 42 ребенка, из них 24 — в возрасте до 1 года.
18.07.2018 Газета Грани
Следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Чувашской Республике 40-летней жительнице города Чебоксары, ее 42-летней сестре,
18.07.2018 Следственное управление
15 июля в садоводческом товариществе «Катрасьский» Чебоксарского района у 62-летней жительницы сгорел дачный дом, под который была оборудована металлическая будка 4*2,5 м. Жертв и пострадавших нет.
16.07.2018 Газета Таван Ен
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Завтра, 19 июня в 18.30, на сцене Чувашского академического драматического театра им.
18.07.2018 Газета Республика
Изобразительное искусство как важный фактор укрепления дружбы народов - Чебоксарский кооперативный институт С 4 по 18 июля 2018 г. в с. Тарханы Батыревского района проводится XII Кокелевский международный пленэр-симпозиум «Национальное изобразительное искусство как важный фактор укрепления дружбы народов».
18.07.2018 Чебоксарский кооперативный институт
Делегаты 1-го республиканского съезда Общества друзей радио. 1925 г. Союзу журналистов Чувашской Республики исполнилось 95 лет.
11.07.2018 Газета Республика
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Фото: cap.ru Воспитанницы чувашской школы спортивной борьбы достигают все больших высот: на этот раз приятная новость поступила из Испании, где наша Мария Кузнецова стала победительницей международного турнира в Мадриде.
18.07.2018 Газета Республика
После уроков этот ученик чебоксарской гимназии № 4 спешит на каратэ. Даже на летних каникулах, когда тренер разрешает немного передохнуть, мальчишка просит отца позаниматься с ним.
17.07.2018 Газета Чебоксарские новости
Судья назначил пенальти. Разбежавшись, юный футболист изо всех сил ударил по мячу, прицелившись в правый угол ворот.
17.07.2018 Газета Чебоксарские новости
Минтруд России разрабатывает проект федерального закона «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации в целях совершенствования регулирования вопросов привлечения и использования иностранной
18.07.2018 Газета Сельская Жизнь
УФАС потребовало отменить результаты аукциона, на котором победил "Стройкомсервис" Детский сад в «Новом городе», рассчитанный на 160 мест, снова остался без подрядчика.
18.07.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Оригинал В целях соблюдения правил благоустройства города, приведения в порядок газонов и других озелененных территорий подрядная организация ООО «Диол Групп» приступила к третьей косьбе в Ленинском районе.
17.07.2018 Администрация г. Чебоксары