Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Не шутите с талией!

 Не шутите с талией! - Газета Вперёд
Фото: vpered21.ru



С каждым днём мир становится тучнее. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как минимум 1,6 миллиарда людей имеют избыточный вес, а многие из них - ожирение. Население нашей планеты, как известно, составляет приблизительно   6,7 млрд. человек. Это значит,   что около 30 % населения планеты имеет избыточный вес. В России от излишнего веса страдает каждый четвёртый. Эксперты ВОЗ предполагают двукратное увеличение количества лиц с ожирением к 2025 году.

Ожирение - избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности. Жировая ткань, располагаясь не только под кожей, но и обвалакивая многие внутренние органы, затрудняет их работу и всего организма в целом. 

Ожирение   развивается вследствие нарушения   энергетического баланса организма, когда   поступление калорий с пищей превышает энергетические расходы организма. Мы уже не представляем себе праздник без обильного стола, подписание важных стратегических документов - без фуршета, заседания - без кофе-брейка. Да и деловые переговоры также часто проводятся за "обеденным" столом. Поход в гости также невольно подразумевает поглощение пищи, а не просто общение. Также еда выполняет несвойственные ей функции - избавление от тревоги, занятие свободного времени и т.д. К сожалению, в наш напряженный век на трапезу мы иногда оставляем минимум времени - перекусываем на ходу, перехватываем на бегу и т.д. Таким образом, мы подчас даже не помним, когда, сколько, что и где мы съели. Способствует поддержанию ожирения снижение физической активности.   Как правило, мы ведём сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся лифтом и эскалатором, когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором. 

Учёные Стокгольмского университета, проводившие серьёзные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет объём талии (ОТ), превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.   А талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин - повод для тревоги. При таких показателях окружности талии необходимо срочно избавиться от губительных излишков массы тела. Упитанные бедра (при грушевидной фигуре) могут приносить вам немалые огорчения, когда вы смотритесь в зеркало, но исследователи пришли к выводу, что жир на уровне живота (при фигуре в форме яблока) более опасен для здоровья.

Чем опасно ожирение?

Нарушениями функции сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, холестерина крови, и как следствие - ИБС, инфаркт миокарда, инсульт), опорно-двигательного аппарата (артрозы и остеохондрозы), полового созревания, развитием сахарного диабета и других эндокринных расстройств, расстройствами психики (депрессиями), хронической венозной недостаточностью, онкологическими заболеваниями.

Как похудеть правильно?

Разнообразные диеты убирают лишние килограммы только на время, а потом они возвращаются. Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить всё сразу. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования. Разберитесь в психологических причинах лишнего веса (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью). Найдите стимул, который стал бы важнее, чем лишний пирожок.

Физическая активность

Начинайте больше двигаться. Гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки. Идеальная нагрузка - ходьба. Известно, что полчаса ежедневной быстрой ходьбы (около 3 км) снижает вес за месяц на 3 кг.

Питание при ожирении

  Записывайте всё, что съели в течение дня. Дневник покажет, в чём корень проблем. Питайтесь 4-5 раз в день и в одно время, это лучше, чем объедаться дважды в день. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если её оказалось больше, чем нужно. Сдерживайте себя, когда стол полон яств. Всё-таки это легче, чем потом долго сбрасывать килограммы. Употребляйте пищу в паровом, отварном или сыром (салаты) виде. 

Продукты должны обеспечивать чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыбы), создавать ощущения наполнения желудка (овощи, богатые клетчаткой - капуста, морковь, репа, свекла, стебли сельдерея,   листья салата и др.), удовлетворять потребность в сладком (ягоды, фрукты). Ограничивайте поваренную соль. Предпочитайте воду и обезжиренные молочные продукты лимонаду и пастеризованным сокам. Постепенно потесните в рационе слишком сладкие продукты. Исключите легкоусвояемые углеводы - сладости (конфеты, пирожные, мороженое, печенье), ограничьте потребление хлебобулочных изделий, макарон; употребляйте цельнозерновые продукты питания.   Используйте "модель тарелки": половину тарелки заполняйте овощами, четверть - белковой едой (мясо, рыба, бобовые, яйца…), ещё четверть - сложными углеводами (крупы, картофель, бурый рис, цельнозерновой хлеб). 

Диета в переводе с греческого - образ жизни, а значит, ей надо следовать всегда. Наша задача - изменить образ жизни, почувствовать, что вы контролируете свою жизнь и изменения, которые в ней происходят. Если ушли годы на приобретение вредных привычек, то, конечно, понадобится время, чтобы привыкнуть к новому стилю жизни и   уже не изменять ему никогда.

Т. ФЕДОРОВА, врач-эндокринолог   Республиканского эндокринологического диспансера. 



В Чебоксарах собрались ведущие онкологи Приволжского федерального округа.
24.11.2017 ГТРК Чувашия
Руководители онкологических учреждений ПФО обсудили вопросы непрерывного медицинского образования - Городская стоматологическая поликлиникаРуководители онкологических учреждений ПФО обсудили вопросы непрерывного медицинского образования 24 ноября 2017 года в Чебоксарах прошло координационное совещание руководителей территориальных онкологических учрежден
24.11.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Выбор профессии определяли в процессе беседы - Наркологический диспансерВ рамках республиканской акций: волонтеров–профориентаторов «Твой выбор профессии», «Молодежь за ЗОЖ», «Сообщи,
24.11.2017 Наркологический диспансер
В поликлинике выбрали "Супермаму-2017" - Городская стоматологическая поликлиникаСреди многочисленных праздников, отмечаемых в нашей стране, День матери занимает особое место.
24.11.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Выставка рисунков «Мамы разные нужны, мамы всякие важны» открылась в Доме ребенка «Малютка» - Дом ребенка МалюткаВ рамках мероприятий, посвященных Дню матери, в Доме ребенка «Малютка» открылась выставка рисунков детей сотрудников «Мамы разные нужны, мамы всякие важны».
24.11.2017 Дом ребенка Малютка
Для родителей воспитанников Дома ребенка «Малютка» проведена консультация педагога-психолога - Дом ребенка МалюткаСегодня в рамках мероприятий, посвященных Дню матери, в Доме ребенка «Малютка» для родителей воспитанников педагогом-психологом проведена консультация «Детско-материнская привязанность».
24.11.2017 Дом ребенка Малютка
Состоялось заседание Коллегии Минздрава Чувашии - Республиканская больница23 ноября на базе Диагностического центра Республиканской клинической больницы состоялось заседание коллегии Министерства здравоохранения Чувашской Республики.
24.11.2017 Республиканская больница
Поздравляем с Днем матери! - ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.ЯковлеваСреди многочисленных праздников, отмечаемых в нашей стране, День матери занимает особое место.
24.11.2017 ФГБОУ ВПО ЧГПУ им.И.Я.Яковлева
Будущие ветеринары побывали в клинике «Айболит» - ЧГСХАВыездные занятия являются неотъемлемой частью учебного процесса при освоении специальных дисциплин.
24.11.2017 ЧГСХА
В Чебоксарском районе заслушали работодателей, которые выплачивают заработную плату ниже МРОТ - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе заслушали работодателей, которые выплачивают заработную плату ниже МРОТ
Сегодня в администрации Чебоксарского района состоялось заседание комиссии по повышению устойчивости социально-экономического развития Чебоксарского района.
Газета Таван Ен
Температура в норме - Газета Чебоксарские новости
Температура в норме
Трехлетний сынишка ходит в детский сад. Скоро зима, вместе с ней придут и морозы.
Газета Чебоксарские новости
Время стрессов  и страстей - Газета Чебоксарские новости
Время стрессов и страстей
Психические заболевания влияют на способность поддерживать отношения, работать или просто проживать каждый день своей жизни.
Газета Чебоксарские новости
JPG Файл - МВД Чувашской Республики24 ноября около 17 часов 15 минут на 709 км трассы М-7, неподалеку от деревни Старое Янситово, произошло столкновение автомобиля марки «Опель» с фурой «МАЗ».
24.11.2017 МВД Чувашской Республики
Идет следствие   В результате дорожно-транспортного происшествия в Чувашии погибли пять человек.
24.11.2017 ИА Regnum.Ru
В Козловском районе произошло смертельное ДТП. Погибло пять человек - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыПричиной аварии стал выезд на "встречку" Сегодня, 24 ноября, в Козловском районе произошло ДТП, в котором погибло пять и было ранено два человека.
24.11.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
- В Чувашии в ДТП пострадали 5 человек:  ДТП - Газета Грани
В Чувашии в ДТП пострадали 5 человек
22 ноября около 8:35 на автодороге Цивильск-Красноармейск в Красноармейском районе столкнулись «Мицубиси» и «Фольксваген».
Газета Грани
В Чувашии гадалка сняла порчу и забрала золото
Инцидент произошел на днях в с еле Напольное Сюрбеево Комсомольского района, сообщает ГТРК «Чувашия».
Знамя Труда
ГКЧС Чувашии: за сутки зарегистрировано 3 пожара
За прошедшие сутки чрезвычайных ситуаций не зарегистрировано. С начала года зарегистрирована 1 чрезвычайная ситуация, связанная с погодными условиями.
Газета Сельская Жизнь
В театре юного зрителя состоялось награждение участников II фестиваля "Сказочная палитра" - Чебоксары.руВ театре юного зрителя состоялось награждение участников II фестиваля "Сказочная палитра" 23 ноября в Чувашском государственном театре юного зрителя им.
25.11.2017 Чебоксары.ру
«Урмарский район: далёкое и близкое» - Чувашский Национальный музей30 ноября в 15.00 часов в Музейно-выставочном центре Чувашского национального музея (г.
24.11.2017 Чувашский Национальный музей
241117 4 - ЧувГУВо Дворце культуры Чувашского госуниверситета хорошее настроение нам дарили преподаватели и сотрудники.
24.11.2017 ЧувГУ
Виртуозы оперного жанра - Газета Чебоксарские новости
Виртуозы оперного жанра
XXVII Международный оперный фестиваль им. М.Д. Михайлова традиционно завершился гала-концертом.
Газета Чебоксарские новости
Музей истории религии будет представлен в Чувашии - Газета Сельская Жизнь
Музей истории религии будет представлен в Чувашии
Оригинал В рамках VI Санкт-Петербургского международного культурного форума состоялось подписание Соглашения о сотрудничестве между Государственным музеем истории религии и Чувашским национальным музеем.
Газета Сельская Жизнь
Увеличить - Газета Сельская Жизнь
На площадке республиканского парламента открылась выставка «Купола России»
Оригинал 23 ноября в Государственном Совете Чувашской Республики открылась выставка картин художника Ивана Александрова «Купола России».
Газета Сельская Жизнь
Алина Панкратова – бронзовый призёр первенства России по тяжёлой атлетике - Министерство по физкультуре и спортуОригинал С 20 по 27 ноября в Старом Осколе Белгородской области проходит первенство России по тяжёлой атлетике среди юношей и девушек до 19 лет, на котором выступают три спортсмена Чувашии: Александр Адикин,
23.11.2017 Министерство по физкультуре и спорту
ХК «Чебоксары» потерпел второе поражение подряд - Администрация г. ЧебоксарыОригинал 23 ноября  в ЛД «Чебоксары-Арена» ХК «Чебоксары» провёл второй матч  с ХК «Тамбов» в рамках Первенства ВХЛ 2017/2018.
24.11.2017 Администрация г. Чебоксары
Коллегия Минспорта Чувашии обсудила подготовку спортсменов к зимним Олимпийским играм - 2018 - Министерство по физкультуре и спортуОригинал В Министерстве физической культуры и спорта Чувашской Республики под руководством главы ведомства Сергея Шелтукова состоялось заседание коллегии,
24.11.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Коллегия Минспорта Чувашии обсудила подготовку спортсменов к зимним Олимпийским играм - 2018 - Газета Сельская Жизнь
Коллегия Минспорта Чувашии обсудила подготовку спортсменов к зимним Олимпийским играм - 2018
Оригинал В Министерстве физической культуры и спорта Чувашской Республики под руководством главы ведомства Сергея Шелтукова состоялось заседание коллегии,
Газета Сельская Жизнь
Двукратная чемпионка мира по женской вольной борьбе Аделин Грей возглавит сборную США на Кубке мира в Чебоксарах - Газета Сельская Жизнь
Двукратная чемпионка мира по женской вольной борьбе Аделин Грей возглавит сборную США на Кубке мира в Чебоксарах
Оригинал 1-2 декабря в Чебоксарах пройдет Кубок мира по женской борьбе.
Газета Сельская Жизнь
Новые победы - Газета Чебоксарские новости
Новые победы
Чебоксарские гиревики привезли золотые медали с первенства мира. Фото cap.ru В южнокорейский Сеул отправились воспитанники столичной спортивной школы «Энергия».
Газета Чебоксарские новости
День матери – замечательный праздник, который своим приходом напоминает, что в жизни каждого из нас самый главный человек – это мама.
24.11.2017 Станция переливания крови
JPG Файл - МВД Чувашской Республики24 ноября около 17 часов 15 минут на 709 км трассы М-7, неподалеку от деревни Старое Янситово, произошло столкновение автомобиля марки «Опель» с фурой «МАЗ».
24.11.2017 МВД Чувашской Республики
231117 8 - ЧувГУ23 ноября в конференц-зале корпуса «Г» Чувашского государственного университета имени И.Н.
24.11.2017 ЧувГУ
Анастасия Петрова - серебряный призёр чемпионата России по жиму - Министерство по физкультуре и спортуОригинал С 22 по 24 ноября в г. Бердск Новосибирской области проходит чемпионат России по пауэрлифтингу в дисциплине жим, на котором успешно выступила представительница Чувашии,
24.11.2017 Министерство по физкультуре и спорту
Коллегия Минспорта Чувашии обсудила подготовку спортсменов к зимним Олимпийским играм - 2018 - Министерство по физкультуре и спортуОригинал В Министерстве физической культуры и спорта Чувашской Республики под руководством главы ведомства Сергея Шелтукова состоялось заседание коллегии,
24.11.2017 Министерство по физкультуре и спорту