Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Не шутите с талией!

 Не шутите с талией! - Газета Вперёд
Фото: vpered21.ru



С каждым днём мир становится тучнее. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как минимум 1,6 миллиарда людей имеют избыточный вес, а многие из них - ожирение. Население нашей планеты, как известно, составляет приблизительно   6,7 млрд. человек. Это значит,   что около 30 % населения планеты имеет избыточный вес. В России от излишнего веса страдает каждый четвёртый. Эксперты ВОЗ предполагают двукратное увеличение количества лиц с ожирением к 2025 году.

Ожирение - избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности. Жировая ткань, располагаясь не только под кожей, но и обвалакивая многие внутренние органы, затрудняет их работу и всего организма в целом. 

Ожирение   развивается вследствие нарушения   энергетического баланса организма, когда   поступление калорий с пищей превышает энергетические расходы организма. Мы уже не представляем себе праздник без обильного стола, подписание важных стратегических документов - без фуршета, заседания - без кофе-брейка. Да и деловые переговоры также часто проводятся за "обеденным" столом. Поход в гости также невольно подразумевает поглощение пищи, а не просто общение. Также еда выполняет несвойственные ей функции - избавление от тревоги, занятие свободного времени и т.д. К сожалению, в наш напряженный век на трапезу мы иногда оставляем минимум времени - перекусываем на ходу, перехватываем на бегу и т.д. Таким образом, мы подчас даже не помним, когда, сколько, что и где мы съели. Способствует поддержанию ожирения снижение физической активности.   Как правило, мы ведём сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся лифтом и эскалатором, когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором. 

Учёные Стокгольмского университета, проводившие серьёзные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет объём талии (ОТ), превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.   А талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин - повод для тревоги. При таких показателях окружности талии необходимо срочно избавиться от губительных излишков массы тела. Упитанные бедра (при грушевидной фигуре) могут приносить вам немалые огорчения, когда вы смотритесь в зеркало, но исследователи пришли к выводу, что жир на уровне живота (при фигуре в форме яблока) более опасен для здоровья.

Чем опасно ожирение?

Нарушениями функции сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, холестерина крови, и как следствие - ИБС, инфаркт миокарда, инсульт), опорно-двигательного аппарата (артрозы и остеохондрозы), полового созревания, развитием сахарного диабета и других эндокринных расстройств, расстройствами психики (депрессиями), хронической венозной недостаточностью, онкологическими заболеваниями.

Как похудеть правильно?

Разнообразные диеты убирают лишние килограммы только на время, а потом они возвращаются. Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить всё сразу. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования. Разберитесь в психологических причинах лишнего веса (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью). Найдите стимул, который стал бы важнее, чем лишний пирожок.

Физическая активность

Начинайте больше двигаться. Гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки. Идеальная нагрузка - ходьба. Известно, что полчаса ежедневной быстрой ходьбы (около 3 км) снижает вес за месяц на 3 кг.

Питание при ожирении

  Записывайте всё, что съели в течение дня. Дневник покажет, в чём корень проблем. Питайтесь 4-5 раз в день и в одно время, это лучше, чем объедаться дважды в день. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если её оказалось больше, чем нужно. Сдерживайте себя, когда стол полон яств. Всё-таки это легче, чем потом долго сбрасывать килограммы. Употребляйте пищу в паровом, отварном или сыром (салаты) виде. 

Продукты должны обеспечивать чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыбы), создавать ощущения наполнения желудка (овощи, богатые клетчаткой - капуста, морковь, репа, свекла, стебли сельдерея,   листья салата и др.), удовлетворять потребность в сладком (ягоды, фрукты). Ограничивайте поваренную соль. Предпочитайте воду и обезжиренные молочные продукты лимонаду и пастеризованным сокам. Постепенно потесните в рационе слишком сладкие продукты. Исключите легкоусвояемые углеводы - сладости (конфеты, пирожные, мороженое, печенье), ограничьте потребление хлебобулочных изделий, макарон; употребляйте цельнозерновые продукты питания.   Используйте "модель тарелки": половину тарелки заполняйте овощами, четверть - белковой едой (мясо, рыба, бобовые, яйца…), ещё четверть - сложными углеводами (крупы, картофель, бурый рис, цельнозерновой хлеб). 

Диета в переводе с греческого - образ жизни, а значит, ей надо следовать всегда. Наша задача - изменить образ жизни, почувствовать, что вы контролируете свою жизнь и изменения, которые в ней происходят. Если ушли годы на приобретение вредных привычек, то, конечно, понадобится время, чтобы привыкнуть к новому стилю жизни и   уже не изменять ему никогда.

Т. ФЕДОРОВА, врач-эндокринолог   Республиканского эндокринологического диспансера. 



Врач-эндокринолог диспансера принял участие в работе мобильной врачебной бригады - Эндокринологический диспансер19 января 2018 г. врач-эндокринолог Степанов Е.Н. принял участие в работе мобильной врачебной бригады.
23.01.2018 Эндокринологический диспансер
Коллективы Поликлиники №5 и Поликлиники «Центральная» Городской стоматологии ознакомились с Посланием Главы Чувашской Республики Государственному Совету - Городская стоматологическая поликлиникаКоллективы Поликлиники №5 и Поликлиники «Центральная» Городской стоматологии ознакомились с Посланием Главы Чувашской Республики Государственному Совету   23 января 2018 года в поликлиниках АУ «Городская стоматолог
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Владимир Викторов принял участие в открытии медицинского центра в микрорайоне «Радужный» города Чебоксары - Городская стоматологическая поликлиникаВладимир Викторов принял участие в открытии медицинского центра в микрорайоне «Радужный» города Чебоксары   23 января в одном из наиболее активно развивающихся микрорайонов города Чебоксары – микрорайоне «Радужный»
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Единый информационный день в Первой Чебоксарской городской больнице им П.Н. Осипова - Городская больница им. П.Н. ОсиповаТемой Единого информационного дня стало Послание Главы Чувашии Михаила Игнатьева Государственному Совету Чувашской Республики .
23.01.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
Рабочее совещание заместителя главного врача по медицинской части М.В.Симбирцевой - ЦРБ Алатырского района23 января 2018 года, заместитель главного врача по медицинской части БУ "ЦРБ Алатырского района" Минздрава Чувашии М.В.Симбирцева,
23.01.2018 ЦРБ Алатырского района
23 января 2018 года главный врач БУ «ЦРБ Алатырского района» Минздрава Чувашии Ю.Н. Боголюбов - ЦРБ Алатырского района23 января 2018 года главный врач БУ «ЦРБ Алатырского района» Минздрава Чувашии Ю.Н.
23.01.2018 ЦРБ Алатырского района
В Чувашии стартовала диспансеризация 2018 года. Как и в прежде, ее следует пройти всем, кому уже больше 21 года.
23.01.2018 Чебоксарский кооперативный институт
Заседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики» - Городская стоматологическая поликлиникаЗаседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики»   23 января 2018 года состоялось очередное заседание Совета ОО «Ассоциация стоматологов Чувашской Республики»,
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Михаил Игнатьев принял участие в открытии медицинского центра в микрорайоне «Радужный» города Чебоксары - Администрация Президента ЧРОригинал 23 января в одном из наиболее активно развивающихся микрорайонов города Чебоксары – микрорайоне «Радужный» – состоялось торжественное открытие нового медицинского центра.
23.01.2018 Администрация Президента ЧР
Обсуждаем проект Программы развития деятельности средних медицинских работников в Чувашской Республике - Республиканский кардиодиспансерСегодня, 23 января, в Республиканском кардиологическом диспансере состоялось обсуждение проекта Программы развития деятельности средних медицинских работников в Чувашской Республике на 2018-2020 и последующие годы на рас
23.01.2018 Республиканский кардиодиспансер
Аптеки обяжут предлагать более дешевые препараты
  Соответствующее распоряжение подписал Председатель Правительства РФ Дмитрий Медведев (распоряжение Правительства РФ от 12 января 2018 г. № 9-р).
Советская Чувашия
Республиканские онкологи перенимают опыт проведения современных операций по онкогинекологии и торакальной хирургии - Газета Сельская Жизнь
Республиканские онкологи перенимают опыт проведения современных операций по онкогинекологии и торакальной хирургии
Оригинал В Республиканском клиническом онкологическом диспансере продолжается «Неделя ранней диагностики злокачественных новообразований».
Газета Сельская Жизнь
В 2017 году «Маммологический онкопатруль» обследовал 6195 человек
«Маммологический онкопатруль» – одно из направлений масштабной профилактической работы Республиканского клинического онкологического диспансера, который стартовал в феврале 2015 года.
Газета Сельская Жизнь
Из сводки МЧС - МЧС Чувашской РеспубликиПоследствия пожара в г. Новочебоксарск За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара.
23.01.2018 МЧС Чувашской Республики
В работе совещания приняли участие заместитель главы администрации г. Чебоксары Алексей Маклыгин , руководители правоохранительных органов, представители общественности.
23.01.2018 МВД Чувашской Республики
Следственным отделом по Ленинскому району города Чебоксары СУ СКР по Чувашии завершено расследование уголовных дел в отношении двух безработных местных жителей в возрасте 29-ти и 32-х лет.
23.01.2018 Следственное управление
В УМВД России по г. Чебоксары подвели итоги деятельности за 2017 год - Газета Сельская Жизнь
В УМВД России по г. Чебоксары подвели итоги деятельности за 2017 год
Оригинал В работе совещания приняли участие заместитель главы администрации г. Чебоксары Алексей Маклыгин ,   руководители правоохранительных органов, представители общественности.
Газета Сельская Жизнь
Ошибочка вышла - Газета Чебоксарские новости
Ошибочка вышла
Жителю дома на проспекте Мира понадобилась выписка из лицевого счета, и он направился в управляющую компанию.
Газета Чебоксарские новости
368135.png.jpg - Газета Грани
Изменения, которые нас ожидают
В нынешнем году начали действовать новые законы, правила, запреты. Это прежде всего касается матерей, пенсионеров, бюджетников, автолюбителей, детей-инвалидов, мигрантов — словом, каждого из нас.
Газета Грани
Изданы чувашские народные сказки на чувашском и английском языках - Министерство информационной политикиСказки о животных – одни из первых произведений, с которыми знакомится маленький читатель.
23.01.2018 Министерство информационной политики
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла выступит с концертной программой "Зимняя фантазия" - Чебоксары.руЧувашская государственная академическая симфоническая капелла выступит с концертной программой "Зимняя фантазия" Новый 2018 год коллектив Чувашской государственной академической симфонической капеллы откроет концертно
24.01.2018 Чебоксары.ру
Волонтер музея принял участие в научно-исследовательской командировке в Москве - Чебоксары.руВолонтер музея принял участие в научно-исследовательской командировке в Москве Надежда Ярдыкова, дизайнер Чувашского национального музея, является волонтером и добровольным помощником Церковно-исторического музея.
24.01.2018 Чебоксары.ру
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия» - Газета Вперёд
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия»
Новый 2018 год коллектив Чувашской государственной академической симфонической капеллы откроет концертной программой «Зимняя фантазия», которая состоится 25 января в зале Чебоксарского музыкального училища им.
Газета Вперёд
- Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия»: - Газета Грани
Чувашская государственная академическая симфоническая капелла приглашает на концертную программу «Зимняя фантазия»
Новый 2018 год коллектив Чувашской государственной академической симфонической капеллы откроет концертной программой «Зимняя фантазия», которая состоится 25 января в зале Чебоксарского музыкального училища им.
Газета Грани
“Нам есть что сказать и что показать”, — говорят молодые художники. Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани
Молодые начинают смело
18 января в Новочебоксарском художественном музее открылась первая молодежная выставка, на которой свои работы, выполненные в разных жанрах, представили 19 художников из Чебоксар и Новочебоксарска.
Газета Грани
Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире - Газета Сельская ЖизньОригинал Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире.
23.01.2018 Газета Сельская Жизнь
Лана Прусакова выполнила критерии для участия в зимних Олимпийских играх - 2018 - Газета Сельская ЖизньОригинал 25 российских фристайлистов, в числе которых спортсменка из Чувашии Лана Прусакова, выполнили критерии для участия в зимних Олимпийских играх – 2018, которая пройдёт с 9 по 25 февраля в Пхенчхане (Южная Корея).
23.01.2018 Газета Сельская Жизнь
Хозяева площадки - Газета Чебоксарские новостиБаскетбольная команда «Че­боксарские ястребы» обыграла соперников из бар­наульского «АлтайБаскета».
23.01.2018 Газета Чебоксарские новости
- Лана Прусакова выполнила критерии для участия в зимних Олимпийских играх - 2018: - Газета Грани
Лана Прусакова выполнила критерии для участия в зимних Олимпийских играх - 2018
25 российских фристайлистов, в числе которых спортсменка из Чувашии Лана Прусакова, выполнили критерии для участия в зимних Олимпийских играх – 2018, которая пройдёт с 9 по 25 февраля в Пхенчхане (Южная Корея).
Газета Грани
- Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире: - Газета Грани
Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире
Мужская сборная Чувашии по стрельбе из блочного лука стала серебряным призёром чемпионата России в командном турнире.
Газета Грани
25 января юные хоккеисты разыграют главный кубок «Золотой шайбы» - Газета Сельская Жизнь
25 января юные хоккеисты разыграют главный кубок «Золотой шайбы»
Оригинал 25 января 2018 года на тренировочном катке ледового дворца «Чебоксары - Арена» состоятся финальные игры республиканских соревнований юных хоккеистов клуба «Золотая шайба» в старшей группе.
Газета Сельская Жизнь
Коллективы Поликлиник №4 и №8 Городской стоматологии ознакомились с Посланием Главы Чувашской Республики Государственному Совету - Городская стоматологическая поликлиникаКоллективы Поликлиник №4 и №8 Городской стоматологии ознакомились с Посланием Главы Чувашской Республики Государственному Совету 22 января 2018 года в поликлиниках АУ «Городская стоматологическая поликлиника» Минздрав
23.01.2018 Городская стоматологическая поликлиника
Комментарий министра здравоохранения Чувашской Республики Владимира Викторова к ежегодному Посланию Главы Чувашии Государственному Совету Чувашской Республики - Ядринская ЦРБ«Главой республики были заявлены новые меры, направленные на улучшение отрасли здравоохранения республики.
22.01.2018 Ядринская ЦРБ
Михаил Игнатьев обратился с ежегодным Посланием Государственному Совету и народу Чувашии - Городская больница им. П.Н. Осипова16 января в Чувашском государственном театре оперы и балета состоялось оглашение ежегодного Послания Главы Чувашии Государственному Совету Чувашской Республики .
22.01.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
В рамках Единого информдня с жителями Ибресинского района обсуждены Послание Главы Чуваши Михаила Игнатьева Госсовету Чувашии и ценовая ситуация на молочном рынке - Газета Сельская ЖизньОригинал 23 января 2018 года в Ибресинском районе прошел Единый информационный день.
23.01.2018 Газета Сельская Жизнь
Изданы чувашские народные сказки на чувашском и английском языках - Министерство информационной политикиСказки о животных – одни из первых произведений, с которыми знакомится маленький читатель.
23.01.2018 Министерство информационной политики