Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Не шутите с талией!

 Не шутите с талией! - Газета Вперёд
Фото: vpered21.ru



С каждым днём мир становится тучнее. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как минимум 1,6 миллиарда людей имеют избыточный вес, а многие из них - ожирение. Население нашей планеты, как известно, составляет приблизительно   6,7 млрд. человек. Это значит,   что около 30 % населения планеты имеет избыточный вес. В России от излишнего веса страдает каждый четвёртый. Эксперты ВОЗ предполагают двукратное увеличение количества лиц с ожирением к 2025 году.

Ожирение - избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности. Жировая ткань, располагаясь не только под кожей, но и обвалакивая многие внутренние органы, затрудняет их работу и всего организма в целом. 

Ожирение   развивается вследствие нарушения   энергетического баланса организма, когда   поступление калорий с пищей превышает энергетические расходы организма. Мы уже не представляем себе праздник без обильного стола, подписание важных стратегических документов - без фуршета, заседания - без кофе-брейка. Да и деловые переговоры также часто проводятся за "обеденным" столом. Поход в гости также невольно подразумевает поглощение пищи, а не просто общение. Также еда выполняет несвойственные ей функции - избавление от тревоги, занятие свободного времени и т.д. К сожалению, в наш напряженный век на трапезу мы иногда оставляем минимум времени - перекусываем на ходу, перехватываем на бегу и т.д. Таким образом, мы подчас даже не помним, когда, сколько, что и где мы съели. Способствует поддержанию ожирения снижение физической активности.   Как правило, мы ведём сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся лифтом и эскалатором, когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором. 

Учёные Стокгольмского университета, проводившие серьёзные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет объём талии (ОТ), превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.   А талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин - повод для тревоги. При таких показателях окружности талии необходимо срочно избавиться от губительных излишков массы тела. Упитанные бедра (при грушевидной фигуре) могут приносить вам немалые огорчения, когда вы смотритесь в зеркало, но исследователи пришли к выводу, что жир на уровне живота (при фигуре в форме яблока) более опасен для здоровья.

Чем опасно ожирение?

Нарушениями функции сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, холестерина крови, и как следствие - ИБС, инфаркт миокарда, инсульт), опорно-двигательного аппарата (артрозы и остеохондрозы), полового созревания, развитием сахарного диабета и других эндокринных расстройств, расстройствами психики (депрессиями), хронической венозной недостаточностью, онкологическими заболеваниями.

Как похудеть правильно?

Разнообразные диеты убирают лишние килограммы только на время, а потом они возвращаются. Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить всё сразу. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования. Разберитесь в психологических причинах лишнего веса (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью). Найдите стимул, который стал бы важнее, чем лишний пирожок.

Физическая активность

Начинайте больше двигаться. Гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки. Идеальная нагрузка - ходьба. Известно, что полчаса ежедневной быстрой ходьбы (около 3 км) снижает вес за месяц на 3 кг.

Питание при ожирении

  Записывайте всё, что съели в течение дня. Дневник покажет, в чём корень проблем. Питайтесь 4-5 раз в день и в одно время, это лучше, чем объедаться дважды в день. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если её оказалось больше, чем нужно. Сдерживайте себя, когда стол полон яств. Всё-таки это легче, чем потом долго сбрасывать килограммы. Употребляйте пищу в паровом, отварном или сыром (салаты) виде. 

Продукты должны обеспечивать чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыбы), создавать ощущения наполнения желудка (овощи, богатые клетчаткой - капуста, морковь, репа, свекла, стебли сельдерея,   листья салата и др.), удовлетворять потребность в сладком (ягоды, фрукты). Ограничивайте поваренную соль. Предпочитайте воду и обезжиренные молочные продукты лимонаду и пастеризованным сокам. Постепенно потесните в рационе слишком сладкие продукты. Исключите легкоусвояемые углеводы - сладости (конфеты, пирожные, мороженое, печенье), ограничьте потребление хлебобулочных изделий, макарон; употребляйте цельнозерновые продукты питания.   Используйте "модель тарелки": половину тарелки заполняйте овощами, четверть - белковой едой (мясо, рыба, бобовые, яйца…), ещё четверть - сложными углеводами (крупы, картофель, бурый рис, цельнозерновой хлеб). 

Диета в переводе с греческого - образ жизни, а значит, ей надо следовать всегда. Наша задача - изменить образ жизни, почувствовать, что вы контролируете свою жизнь и изменения, которые в ней происходят. Если ушли годы на приобретение вредных привычек, то, конечно, понадобится время, чтобы привыкнуть к новому стилю жизни и   уже не изменять ему никогда.

Т. ФЕДОРОВА, врач-эндокринолог   Республиканского эндокринологического диспансера. 



ОТКРЫТИЕ ФИЛИАЛА ПОЛИКЛИНИКИ В МИКРОРАЙОНЕ НОВЫЙ ГОРОД - Городская детская больница №318 августа 2017 года накануне Дня города Чебоксары состоялось открытие филиала поликлиники № 1 БУ «Городская детская больница № 3» Минздрава Чувашии в микрорайоне «Новый Город».
18.08.2017 Городская детская больница №3
Новая поликлиника для жителей Нового города - Городская стоматологическая поликлиникаНовая поликлиника для жителей Нового города   18 августа в городе Чебоксары, по улице Новогородская, д. 40 открылся филиал поликлиники Городской детской больницы № 3 и Городской клинической больницы №1.
18.08.2017 Городская стоматологическая поликлиника
В микрорайоне "Новый город" открылась новая современная поликлиника - Чебоксары.руВ микрорайоне "Новый город" открылась новая современная поликлиника 18 августа в Чебоксарах в микрорайоне "Новый город" открылась новая поликлиника.
18.08.2017 Чебоксары.ру
В микрорайоне «Новый город» г. Чебоксары начала работать новая современная поликлиника - Администрация г. ЧебоксарыОригинал 18 августа в Чебоксарах в микрорайоне «Новый город» открылась новая поликлиника.
18.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Увеличить - Президент Чувашской РеспубликиОригинал 18 августа в Чебоксарах в микрорайоне «Новый город» открылась новая поликлиника.
18.08.2017 Президент Чувашской Республики
Конференция медицинских сестер ОНСП   18.08.2017 г. в Отделении неотложной стоматологической помощи АУ «Городская стоматологическая поликлиника» состоялась конференция медицинских сестер,
18.08.2017 Городская стоматологическая поликлиника
Профилактика потребления психоактивных веществ на промышленном предприятии - Наркологический диспансерДля сотрудников Чебоксарского производственного объединения им. В.И. Чапаева заведующая подростковым отделением Республиканского наркологического отделения,
18.08.2017 Наркологический диспансер
Арбуз: польза и вред для здоровья - Республиканский ЦМППрилавки рынков и магазинов стремительно заполняются арбузами. Давайте разберемся, в чем их польза, а в чем вред?
18.08.2017 Республиканский ЦМП
Полномочный представитель Президента России в ПФО Михаил Бабич подчеркнул высокую значимость комплексного развития моногорода Канаша - Республиканский тубдиспансер8 августа полномочный представитель Президента Российской Федерации в Приволжском федеральном округе Михаил Бабич и Глава Чувашской Республики Михаил Игнатьев посетили один из моногородов республики – город Канаш.
18.08.2017 Республиканский тубдиспансер
В Первой Чебоксарской городской больнице от гриппа прививаются медицинские работники и пациенты - Городская больница им. П.Н. ОсиповаС начала прививочной кампании от гриппа в Первой Чебоксарской ГБ им. П.Н.
17.08.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
IMG_8328_3_O_Zaitsieva_cr.jpg - Газета Грани
Ольга ЗАЙЦЕВА: Видеть светлые лица наших женщин — самое важное для меня
В  каждом городе есть выдающиеся люди, которые являются отражением души города, формируют его яркий характер не только в историческом прошлом, но и в настоящем.
Газета Грани
Невидимая защита - Газета Чебоксарские новости
Невидимая защита
В медицинском кабинете Владимира Мурайкина осмотрел врач: измерил температуру и артериальное давление, оценил состояние горла и прочее.
Газета Чебоксарские новости
В Чебоксарском районе уровень смертности в 2016 году был ниже среднереспубликанского - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе уровень смертности в 2016 году был ниже среднереспубликанского
В 2016 году в Чувашской Республике родилось 16358 младенцев, коэффициент рождаемости составил 13,2 случая на 1 тыс.
Газета Таван Ен
Рыбак из Чебоксарского района утонул на Волге - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыМолодой человек утонул, когда пытался установить рыболовные снасти Вчера днем в Мариинско-Посадском районе на Волге утонул 27-летний рыбак.
18.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Доказательства, собранные Ядринским межрайонным следственным отделом СУ СКР по Чувашии, признаны судом достаточными для вынесения приговора 43-летнему жителю деревни Тарабай Красночетайского района,
18.08.2017 Следственное управление
Житель Чебоксар обиделся на родственников и поджег автомобиль жены - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыКогда огонь перекинулся на соседний автомобиль, мужчина убежал В Чебоксарах полицейские задержали 35-летнего местного жителя, который подозревается в поджоге двух автомобилей.
18.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
razvod_foto3.jpg - Развод и дети:  Спроси юриста - Газета Грани
Развод и дети
Что происходит с детьми при разводе? Какими правами наделяет их закон? Какие обязанности по отношению к своим детям несут родители при разводе и после него?
Газета Грани
В Чебоксарском районе произошел наезд на пешехода - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе произошел наезд на пешехода
Вчера в 20.30 на 656 км автодороги «Москва-Уфа» произошел наезд на пешехода.
Газета Таван Ен
Опасное знакомство - Газета Чебоксарские новости
Опасное знакомство
Житель Чувашии осужден за финан­сирование терро­ризма. Как установлено следователями Управления ФСБ России по Чувашской Республике,
Газета Чебоксарские новости
alt - Tvorite.RuСегодня, 17 августа, в администрации города Чебоксары состоялась торжественная церемония награждения победителей ежегодного городского конкурса на присуждение премии «Общественное признание - 2017».
17.08.2017 Tvorite.Ru
В преддверии празднования Дня Города посетителей парка  "Лакреевский лес" ждет обширная развлекательная программа - Tvorite.Ru19 августа 2017 года, в преддверии празднования Дня Города, посетителей парка  "Лакреевский лес" ждет обширная развлекательная программа.
17.08.2017 Tvorite.Ru
Музыкальный марафон в День города Чебоксары пройдет в Лакреевском лесу - Tvorite.Ru20 августа 2017 года с 12.00 до 16.00 ч на сцене парка пройдет настоящий музыкальный марафон.
17.08.2017 Tvorite.Ru
Кино по заявкам - Газета Чебоксарские новости
Кино по заявкам
Какие фильмы увидят чебоксарские зрители в рамках Всероссийской акции «Ночь кино»?
Газета Чебоксарские новости
Интересно будет всем - Газета Чебоксарские новости
Интересно будет всем
В одну большую сцену превратятся главные улицы столицы Чувашии на День города.
Газета Чебоксарские новости
В День города Чебоксары в Лакреевском лесу пройдёт музыкальный марафон
20 августа 2017 года с 12:00 до 16:00 на сцене парка «Лакреевский лес» пройдет настоящий музыкальный марафон.
Советская Чувашия
День города-день гордости: спортивно-массовые мероприятия ко Дню города Чебоксары с 18 по 20 августа - Администрация г. ЧебоксарыОригинал В рамках празднования Дня города с 14 на стадионе «Энергия» стартовали  традиционные соревнования по игровым видам спорта на призы депутатов ЧР и  администрации города Чебоксары среди землячеств районов Чуваш
17.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Спортивная афиша Чебоксар на неделю - с 21 по 27 августа - Администрация г. ЧебоксарыНа будущей  неделе жителей и гостей столицы  ожидает комплекс спортивных мероприятий и физкультурно-оздоровительных услуг, организуемых муниципальными спортивными школами, а также УФКиС администрации города.
18.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Состоялась V Спартакиада трудовых коллективов Чувашской Республики - Шахматы в Чувашии17 августа 2017 года в АУ «Спортивная школа олимпийского резерва № 3" г. Новочебоксарска состоялась V Спартакиада трудовых коллективов Чувашской Республики.
17.08.2017 Шахматы в Чувашии
Без королевы спорта - Газета Чебоксарские новости
Без королевы спорта
Выступят ли наши спортсмены на Всемирной летней Универсиаде-2017?
Газета Чебоксарские новости
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика
Летние Олимпийские игры
Лето – удивительная и чудесная пора как для детей, так и для взрослых. Для детей это особое время: время игр и развлечений, когда можно вдоволь нагуляться, окрепнуть и подрасти.
Газета Республика
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика
Быстрее. Выше. Сильнее
Фото с сайта cap.ru В Чувашии в минувшую субботу состоялись мероприятия, посвященные Всероссийскому дню физкультурника.
Газета Республика
В микрорайоне «Новый город» г. Чебоксары начала работать новая современная поликлиника - Городская больница №118 августа в Чебоксарах в микрорайоне «Новый город» открылась новая поликлиника.
18.08.2017 Городская больница №1
alt - Tvorite.RuС 18 по 20 августа в Чебоксарах празднуют День города. В эти выходные жителей и гостей столицы ожидают традиционные арт- проекты, международные конференции и фестивали, детские праздники и конечно спортивные мероприятия.
18.08.2017 Tvorite.Ru
Парад технической мощи городского хозяйства увидим 20 августа - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Администрация г.Чебоксары подготовила к 548-летию столицы Чувашии небывалый подарок - первый в ее истории парад городской техники.
18.08.2017 Администрация г. Чебоксары
18 августа Глава Чувашии Михаил Игнатьев принял участие в торжественном мероприятии, посвященном 25-летию швейной фабрики «Элита», которое состоялось во дворце культуры «Химик» г. Новочебоксарска.
18.08.2017 Президент Чувашской Республики
18 августа Глава Чувашии Михаил Игнатьев принимает участие в расширенном совещании, посвященном обсуждению итогов социально-экономического развития города Новочебоксарска за I полугодие 2017 года и приоритетных задач.
18.08.2017 Президент Чувашской Республики