Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

 Не шутите с талией!

 Не шутите с талией! - Газета Вперёд
Фото: vpered21.ru



С каждым днём мир становится тучнее. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как минимум 1,6 миллиарда людей имеют избыточный вес, а многие из них - ожирение. Население нашей планеты, как известно, составляет приблизительно   6,7 млрд. человек. Это значит,   что около 30 % населения планеты имеет избыточный вес. В России от излишнего веса страдает каждый четвёртый. Эксперты ВОЗ предполагают двукратное увеличение количества лиц с ожирением к 2025 году.

Ожирение - избыточное накопление жировой ткани в организме, неизбежно сопровождаемое высоким риском заболеваемости и смертности. Жировая ткань, располагаясь не только под кожей, но и обвалакивая многие внутренние органы, затрудняет их работу и всего организма в целом. 

Ожирение   развивается вследствие нарушения   энергетического баланса организма, когда   поступление калорий с пищей превышает энергетические расходы организма. Мы уже не представляем себе праздник без обильного стола, подписание важных стратегических документов - без фуршета, заседания - без кофе-брейка. Да и деловые переговоры также часто проводятся за "обеденным" столом. Поход в гости также невольно подразумевает поглощение пищи, а не просто общение. Также еда выполняет несвойственные ей функции - избавление от тревоги, занятие свободного времени и т.д. К сожалению, в наш напряженный век на трапезу мы иногда оставляем минимум времени - перекусываем на ходу, перехватываем на бегу и т.д. Таким образом, мы подчас даже не помним, когда, сколько, что и где мы съели. Способствует поддержанию ожирения снижение физической активности.   Как правило, мы ведём сидячий образ жизни: ездим на транспорте, вместо того чтобы ходить; пользуемся лифтом и эскалатором, когда можно обойтись без них; выполняем работу сидя; много времени проводим перед телевизором. 

Учёные Стокгольмского университета, проводившие серьёзные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет объём талии (ОТ), превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.   А талия более 102 см у мужчин и 88 см у женщин - повод для тревоги. При таких показателях окружности талии необходимо срочно избавиться от губительных излишков массы тела. Упитанные бедра (при грушевидной фигуре) могут приносить вам немалые огорчения, когда вы смотритесь в зеркало, но исследователи пришли к выводу, что жир на уровне живота (при фигуре в форме яблока) более опасен для здоровья.

Чем опасно ожирение?

Нарушениями функции сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, холестерина крови, и как следствие - ИБС, инфаркт миокарда, инсульт), опорно-двигательного аппарата (артрозы и остеохондрозы), полового созревания, развитием сахарного диабета и других эндокринных расстройств, расстройствами психики (депрессиями), хронической венозной недостаточностью, онкологическими заболеваниями.

Как похудеть правильно?

Разнообразные диеты убирают лишние килограммы только на время, а потом они возвращаются. Существуют методы поддержания оптимального веса, основанные на дружбе с собственным организмом. Не пытайтесь изменить всё сразу. Проконсультируйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования. Разберитесь в психологических причинах лишнего веса (еда от скуки, от стресса, от одиночества, от страха перед жизнью). Найдите стимул, который стал бы важнее, чем лишний пирожок.

Физическая активность

Начинайте больше двигаться. Гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки. Идеальная нагрузка - ходьба. Известно, что полчаса ежедневной быстрой ходьбы (около 3 км) снижает вес за месяц на 3 кг.

Питание при ожирении

  Записывайте всё, что съели в течение дня. Дневник покажет, в чём корень проблем. Питайтесь 4-5 раз в день и в одно время, это лучше, чем объедаться дважды в день. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Никогда не бойтесь оставить еду на тарелке, если её оказалось больше, чем нужно. Сдерживайте себя, когда стол полон яств. Всё-таки это легче, чем потом долго сбрасывать килограммы. Употребляйте пищу в паровом, отварном или сыром (салаты) виде. 

Продукты должны обеспечивать чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыбы), создавать ощущения наполнения желудка (овощи, богатые клетчаткой - капуста, морковь, репа, свекла, стебли сельдерея,   листья салата и др.), удовлетворять потребность в сладком (ягоды, фрукты). Ограничивайте поваренную соль. Предпочитайте воду и обезжиренные молочные продукты лимонаду и пастеризованным сокам. Постепенно потесните в рационе слишком сладкие продукты. Исключите легкоусвояемые углеводы - сладости (конфеты, пирожные, мороженое, печенье), ограничьте потребление хлебобулочных изделий, макарон; употребляйте цельнозерновые продукты питания.   Используйте "модель тарелки": половину тарелки заполняйте овощами, четверть - белковой едой (мясо, рыба, бобовые, яйца…), ещё четверть - сложными углеводами (крупы, картофель, бурый рис, цельнозерновой хлеб). 

Диета в переводе с греческого - образ жизни, а значит, ей надо следовать всегда. Наша задача - изменить образ жизни, почувствовать, что вы контролируете свою жизнь и изменения, которые в ней происходят. Если ушли годы на приобретение вредных привычек, то, конечно, понадобится время, чтобы привыкнуть к новому стилю жизни и   уже не изменять ему никогда.

Т. ФЕДОРОВА, врач-эндокринолог   Республиканского эндокринологического диспансера. 



Мастер-класс «Ультразвуковая эластография» - Городская детская больница №3Сотрудники больницы приняли участие в мастер-классе «Ультразвуковая эластография» организованным ГБУЗ «Научно-практический центр медицинской радиологии Департамента здравоохранения Москвы».
26.09.2017 Городская детская больница №3
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! - Городская детская больница №3УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ! В БУ «Городская детская больница №3» Минздрава Чувашии с 02.10.2017 г по 27.10.2017 г. проходит реализации проекта Министерства здравоохранения Чувашской Республики «Во имя пациента».
26.09.2017 Городская детская больница №3
В Приемной Президента РФ в Чувашии - «горячая линия» ко Дню пожилых людей - Городская больница им. П.Н. Осипова28 сентября 2017 года, с 10.00 до 12.00, по телефону (8352) 39-36-81 в приемной Президента Российской Федерации в Чувашской Республике проводится межведомственная «горячая линия», посвященная Международному дню пожилых людей.
26.09.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
В Приемной Президента РФ в Чувашии - «горячая линия» ко Дню пожилых людей - Городская больница №128 сентября 2017 года, с 10.00 до 12.00, по телефону (8352) 39-36-81 в приемной Президента Российской Федерации в Чувашской Республике проводится межведомственная «горячая линия», посвященная Международному дню пожилых людей.
26.09.2017 Городская больница №1
Вторую городскую больницу посетили главные внештатные специалисты Минздрава Чувашии - Министерство здравоохраненияОригинал  26 сентября Вторую городскую больницу посетили главные внештатные специалисты Минздрава Чувашии – главный кардиолог Татьяна Мизурова и главный терапевт Лариса Тарасова.
26.09.2017 Министерство здравоохранения
Этическая система ценностей — основа сестринской помощи - Центральная городская больницаЭтической основой профессиональной деятельности медицинской сестры являются гуманность и милосердие.
26.09.2017 Центральная городская больница
25 сентября, в 7 вечера, пятеро мужчин и одна женщина поступили в Вурнарскую ЦРБ с подозрениями на острое токсическое отравление.
26.09.2017 Знамя Труда
Состоялся очередной День нарколога - Наркологический диспансерСегодня в БУ «Республиканский наркологический диспансер» состоялся очередной День нарколога, в повестку рабочего совещания были включены наиболее острые вопросы, требующие принятия решений.
25.09.2017 Наркологический диспансер
День открытых дверей - Городской клинический центрВ минувшую субботу, 23 сентября 2017 г., в Городском клиническом центре состоялся "День открытых дверей".
26.09.2017 Городской клинический центр
Мастер-класс «Ультразвуковая эластография» - Городская детская больница №3Сотрудники больницы приняли участие в мастер-классе «Ультразвуковая эластография» организованным ГБУЗ «Научно-практический центр медицинской радиологии Департамента здравоохранения Москвы».
26.09.2017 Городская детская больница №3
Лекарства нашлись - Газета Чебоксарские новости
Лекарства нашлись
«Почему я не могу получить льготные лекарства?» — с этим вопросом в последнее время стали обращаться в редакцию читатели.
Газета Чебоксарские новости
В Вурнарском районе шесть человек отравились грибным супом
25 сентября, в 7 вечера, пятеро мужчин и одна женщина поступили в Вурнарскую ЦРБ с подозрениями на острое токсическое отравление.
Знамя Труда
В Чебоксарском районе план вакцинации против гриппа выполнен на 43,3% - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе план вакцинации против гриппа выполнен на 43,3%
В Чебоксарском районе, по состоянию на 21 сентября, вакцинацию против гриппа прошли 8986 человек, в том числе 2091 ребенок и 6895 взрослых.
Газета Таван Ен
В Чебоксарах ночью сгорели две «Лады» - Pg21.ru Pro ГородНикиты Пайкова, скрин Дианы Плотниковой-Рыбкиной Предварительная причина — короткое замыкание в электрической проводке В Чебоксарах ночью загорелись "Лада Гранта " и "десятка" Пожарные оперативно справились с огнем.
26.09.2017 Pg21.ru Pro Город
С начала 2017 года на территории Чувашской Республики чрезвычайных ситуаций не зарегистрировано.
26.09.2017 Газета Сельская Жизнь
Чувашия вошла в тройку лидеров по росту числа тяжких и особо тяжких преступлений - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЗа первые шесть месяцев 2017 года количество тяжких и особо тяжких преступлений в республике увеличилось вдвое Чувашия заняла третье место среди всех регионов России по росту числа тяжких и особо тяжких преступлений.
26.09.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Глава МЧС назвал «серьезной проблемой» звонки о минировании в России
Глава МЧС России Владимир Пучков назвал серьезной проблемой телефонные звонки с угрозами по всей стране, передает ТАСС.
Порецкие вести
В Чебоксарском районе во время пожара погибли 83-летняя хозяйка и ее 45-летний сын
21 сентября произошел пожар во дворе частного дома 60-летнего жителя города Алатырь.
Газета Грани
3ed33a.2331fo.1a2o.m8.et_.jpg - Газета Грани
Раскрываемость увеличилась в разы
Глава Чувашии Михаил Игнатьев провел очередное заседание Антинаркотической комиссии в Чувашской Республике.
Газета Грани
В активе художника — интерьеры аэропорта Домодедово и двух посольств - Chuvash.OrgЗаметки с выставки Николая Лукиянова   Как уже сообщал Чувашский народный сайт,
25.09.2017 Chuvash.Org
alt - Tvorite.RuХоровое пение в Чувашии занимает особое место. В республике поют все: и взрослые и дети.
26.09.2017 Tvorite.Ru
Сегодня, 26 сентября, в столице Чувашии начинается отопительный сезон - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Соответствующее постановление подписано главой администрации г.Чебоксары Алексеем Ладыковым и опубликовано на официальном сайте горадминистрации.
26.09.2017 Администрация г. Чебоксары
Творческие коллективы Малотуванского СК и Вотланского СДК приняли участие в межрайонном фестивале "Рябиновое ожерелье" в Шумерлинском районе - Газета По жизненному пути
Творческие коллективы Малотуванского СК и Вотланского СДК приняли участие в межрайонном фестивале "Рябиновое ожерелье" в Шумерлинском районе
Оригинал 23 сентября на базе Туванского культурно-оздоровительного центра Шумерлинского района под эгидой Года экологии в России и Года Матери и Отца в Чувашии прошёл Этно-фестиваль традиций и обрядов деревень Чувашии
Газета По жизненному пути
26 сентября в город Канаш прибудет уникальный поезд-музей - Канаш
26 сентября в город Канаш прибудет уникальный поезд-музей
Оригинал В Чувашии в период с 24 по 28 сентября будет работать передвижной выставочно-лекционный комплекс ОАО «РЖД» (ПВЛК),
Канаш
Битвы на татами - Газета Чебоксарские новостиВ Чебоксарах сорев­новались сильнейшие дзюдоисты Поволжья. Фото cap.ru В спорткомплексе Чувашского государственного университета им.
26.09.2017 Газета Чебоксарские новости
Состоялось совещание рабочей группы по подготовке к Кубку мира по женской вольной борьбе - Министерство по физкультуре и спортуОригинал Сегодня в Доме Правительства Чувашии под руководством Председателя Кабинета Министров Ивана Моторина состоялось заседание рабочей группы по подготовке и проведению в Чебоксарах Кубка мира по женской вольной борьбе.
25.09.2017 Министерство по физкультуре и спорту
1 - Знамя Труда23 сентября возле санатория «Чувашия» прошли республиканские соревнования по спортивному ориентированию, в которых приняли участие чуть более 300 человек.
26.09.2017 Знамя Труда
Увеличить - Газета Вперёд
Юные воспитанники ДЮСШ города Шумерля прошли очередное испытание большой футбольной ареной
В минувшую субботу в столице Чувашии состоялся первый межрегиональный турнир по мини-футболу среди детских команд 2009 года и моложе на «Кубок союза труда»,
Газета Вперёд
Михаил Игнатьев приветствовал участников торжественной церемонии открытия IV Всероссийской спартакиады среди трудящихся - Газета По жизненному пути
Михаил Игнатьев приветствовал участников торжественной церемонии открытия IV Всероссийской спартакиады среди трудящихся
Оригинал 22 сентября Глава Чувашии Михаил Игнатьев принял участие в торжественной церемонии открытия IV Всероссийской спартакиады среди трудящихся, которая состоялась в Чувашском государственном театре оперы и балета.
Газета По жизненному пути
Состоялось совещание рабочей группы по подготовке к Кубку мира по женской вольной борьбе - Газета Сельская Жизнь
Состоялось совещание рабочей группы по подготовке к Кубку мира по женской вольной борьбе
Оригинал 25 сентября в Доме Правительства Чувашии под руководством Председателя Кабинета Министров Чувашской Республики Ивана Моторина состоялось заседание рабочей группы по подготовке и проведению в Чебоксарах Кубка
Газета Сельская Жизнь
alt - Tvorite.RuХоровое пение в Чувашии занимает особое место. В республике поют все: и взрослые и дети.
26.09.2017 Tvorite.Ru
Чувашия встречает участников Всероссийской летней спартакиады детей-инвалидов по зрению «Республика Спорт» - Министерство по физкультуре и спортуОригинал Чувашия встречает участников Всероссийской летней спартакиады детей-инвалидов по зрению «Республика Спорт».
26.09.2017 Министерство по физкультуре и спорту
28 сентября 2017 года, с 10.00 до 12.00, по телефону (8352) 39-36-81 в приемной Президента Российской Федерации в Чувашской Республике проводится межведомственная  «горячая линия», посвященная Международному дню пожилых людей.
26.09.2017 ПФРФ
Накануне, 25 сентября, в Вурнарскую центральную районную больницу с подозрениями на острое токсическое отравление привезли шестерых человек, один из них в некоторе время находился в тяжелом состоянии,
26.09.2017 Chuvash.Org
IV Всероссийская спартакиада среди трудящихся проходила с 22 по 24 сентября на спортивных сооружениях Чебоксар и Новочебоксарска.
26.09.2017 Знамя Труда