Один мир, один дом, одно сердце



В этот день основное внимание было обращено на особенности образа жизни людей и факторы риска, с которыми тесно связано развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Об этом - сегодняшняя беседа с врачом-кардиологом республиканского кардиологического диспансера О.В. НИКОЛАЕВОЙ.

- Ольга Владимировна, каким образом определяется возможный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний?

- Для этого существуют специальные шкалы. Возможный риск определяется с учетом возраста, артериального давления, курения и уровня холестерина. К примеру, лицам с низким и умеренным риском рекомендуется   не курить, соблюдать принципы здорового питания, быть физически активным (достаточно 30 минут умеренной физической нагрузки в день), нужно следить за своей массой тела, артериальное давлении должно быть ниже 140/90 мм рт.ст., уровень холестерина и клюкозы в крови - ниже   5 ммоль/л и   ниже 6 ммоль/л (соответственно).

- А как нужно питаться?

- Питание - один из важных факторов. Человек может защитить себя от экстремального климата и непогоды, может переменить место жительства, сменить работу, но ему никуда не уйти от необходимости ежедневного приема пищи. За 80 лет жизни - это около   60-70 т различных продуктов, от которых зависят состояние здоровья человека и его работоспособность.

Ключевые рекомендации по питанию заключаются в следующем:

1. Энергетическое равновесие.

2. Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ.

3. Низкое содержание жира.

4. Снижение потребления поваренной соли.

5. Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров).

6. Повышенное потребление овощей и фруктов

7. Использование цельнозерновых продуктов

- Ваши рекомендации по физической активности…

- Начинать физическую нагрузку надо медленно, постепенно наращивая длительность занятий, добавляя несколько минут в день. Наиболее подходящий уровень   - умеренная физическая активность: ходьба (домой, на работу), работа в саду, медленная езда на велосипеде, танцы, катание на коньках, подъем по лестнице пешком и т.д.

- Как Вы считаете, нужно ли проводить профилактические мероприятия сердечно-сосудистых заболеваний в детском возрасте?

- Истоки многих болезней лежат в детском и подростковом возрасте. Атеросклероз - заболевание с очень ранним началом. Его первые признаки - липидные пятна и полоски появляются в аорте в раннем детстве, до 10 лет, липидные пятна в коронарных артериях возникают позже, в подростковом возрасте, а настоящие атеросклеротические бляшки начинают формироваться уже к 13-19 годам.

Поэтому профилактику атеросклероза нужно начинать как можно раньше и особенно активно проводить ее в подростковом возрасте, когда формируются поведенческие привычки, определяющие образ жизни взрослого человека. У детей могут выявляться те же классические факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, что и у взрослых.

Так сложилось, что у детей подвижные игры на свежем воздухе вытесняются долгими часами, проведенными перед телевизором и компьютером, да еще и в сочетании с популярными "нездоровыми" продуктами - чипсами, фаст-фудом, сладкими напитками и пр. Подсчитано, что еще пятьдесят лет назад дети тратили в сутки на 600 ккал больше, чем их теперешние сверстники. Поэтому среди детей и подростков растет распространенность ожирения.

Важную роль в профилактике заболеваний сердца играет питание детей. Важно заложить здоровые семейные привычки питания, например, привычки к потреблению большого количества овощей и фруктов, недосаливанию пищи, использованию растительного масла, каш из цельных злаков.

То же касается и отношения к физической активности. Дети и подростки должны минимум час в день заниматься физкультурой умеренной или высокой интенсивности. Время, когда ребенок физически бездействует, должно ограничиваться (например, не более 2 часов просмотра телепередач в день).

Важным аспектом является защита детей от курения как активного, что в большей степени актуально для подростков, так и пассивного.

- Говорят, что женщины более защищены от сердечно-сосудистых заболеваний… Так ли это? 

- Не совсем так. Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинает повышаться у женщин примерно на 10 лет позже. А до наступления менопаузы риск развития болезни у женщин действительно ниже, чем у мужчин. Гормоны, регулирующие менструальный цикл, очевидно, защищают женщин репродуктивного возраста. Но после наступления менопаузы кардиоваскулярный риск резко увеличивается и уже мало отличается от такового у мужчин.

Отмечено, что женщины склонны игнорировать боли и другие признаки заболеваний сердца, откладывать посещения врача, обследования и лечения, в результате медицинская помощь может для них оказаться запоздалой.

Пользуясь случаем, хочется обратиться к женщинам с советом. Контролируйте артериальное давление, определите уровень холестерина и обратите внимание на то, чем вы питаетесь и что готовите для своей семьи. Попробуйте найти время для приготовления каши к завтраку вместо яичницы или бутербродов с колбасой, а к ужину - овощей, рыбы вместо   совсем не полезных сосисок с макаронами. Помните, что от приготовленной вами пищи зависит здоровье всех членов вашей семьи. 

 

 


 
По теме
Михаил Игнатьев провел рабочую встречу с руководством Алатырского района - Администрация Президента ЧР Оригинал 18 июля Глава Чувашии Михаил Игнатьев провел рабочую встречу с главой Алатырского района Алексеем Смирновым и главой администрации Алатырского района Ниной Шпилевой .
18.07.2018
 
ГУП ЧР «Чувашавтотранс» планирует сдать в аренду транспортные средства. Все ТС являются госсобственностью республики.
18.07.2018
 
Книги в дар библиотеке - Порецкие вести Порецкий район Чувашской Республики » Новости » Книги в дар библиотеке     Порецкая межпоселенческая библиотека вновь получила в дар от главы администрации Порецкого района Евгения Лебедева  уникальные издания с
18.07.2018
Михаил Игнатьев в Алатырском районе ознакомился с деятельностью растениеводческого предприятия ООО «Холдинг КиПиАй Агро» - Администрация Президента ЧР Оригинал 18 июля Глава Чувашии Михаил Игнатьев  в ходе рабочей поездки в Алатырский район ознакомился с деятельностью ООО «Холдинг КиПиАй Агро» – одного из крупнейших сельхозпредприятий в сфере растениеводства на терр
18.07.2018 Администрация Президента ЧР
Книги в дар библиотеке - Порецкие вести Порецкий район Чувашской Республики » Новости » Книги в дар библиотеке     Порецкая межпоселенческая библиотека вновь получила в дар от главы администрации Порецкого района Евгения Лебедева  уникальные издания с
18.07.2018 Порецкие вести
15 июля 2018 года в конно-спортивной школе г. Новочебоксарска проходил Фестиваль по адаптивному конному спорту, который собрал более 50 представителей из разных регионов Поволжья: Татарстана, Марий Эл, Чувашии, Удмуртии,
18.07.2018 Порецкие вести
Фото с сайта Информационного агентства «ТИА» Оригинал 17 июля  Михаил Игнатьев  находится в рабочей командировке в Москве.
18.07.2018 Газета По жизненному пути
Пожар в СТ "Ольдеево-2" - МЧС Чувашской Республики Последствия пожара в г. Чебоксары Во вторник, около 9:00, пламя уничтожило дощатый сарай в хозяйстве 41-летнего жителя села Сойгино Алатырского района.
18.07.2018 МЧС Чувашской Республики
Коллаж Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани Минздрав Чувашии бьет тревогу: за пять месяцев этого года в республике погибли 42 ребенка, из них 24 — в возрасте до 1 года.
18.07.2018 Газета Грани
15 июля в садоводческом товариществе «Катрасьский» Чебоксарского района у 62-летней жительницы сгорел дачный дом, под который была оборудована металлическая будка 4*2,5 м. Жертв и пострадавших нет.
16.07.2018 Газета Таван Ен
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Завтра, 19 июня в 18.30, на сцене Чувашского академического драматического театра им.
18.07.2018 Газета Республика
Киноафиша Чебоксар с 19 июля - Интернет-газета Мой город Чебоксары На этой неделе на больших экранах – "Килиманджара", "Клуб миллиардеров", "Это чертово сердце" и другие «Килиманджара» , приключенческая комедия (16+) Режиссер фильма:  Екатерина Телегина В ролях:  Павел Прилучный,
18.07.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика Полузащитник сборной Хорватии Лука Модрич, один из лучших футболистов планеты, серебряный призер чемпионата мира 2018 года,
18.07.2018 Газета Республика
Фото: cap.ru Воспитанницы чувашской школы спортивной борьбы достигают все больших высот: на этот раз приятная новость поступила из Испании, где наша Мария Кузнецова стала победительницей международного турнира в Мадриде.
18.07.2018 Газета Республика
После уроков этот ученик чебоксарской гимназии № 4 спешит на каратэ. Даже на летних каникулах, когда тренер разрешает немного передохнуть, мальчишка просит отца позаниматься с ним.
17.07.2018 Газета Чебоксарские новости
Судья назначил пенальти. Разбежавшись, юный футболист изо всех сил ударил по мячу, прицелившись в правый угол ворот.
17.07.2018 Газета Чебоксарские новости
Михаил Игнатьев в Алатырском районе ознакомился с деятельностью растениеводческого предприятия ООО «Холдинг КиПиАй Агро» - Администрация Президента ЧР Оригинал 18 июля Глава Чувашии Михаил Игнатьев  в ходе рабочей поездки в Алатырский район ознакомился с деятельностью ООО «Холдинг КиПиАй Агро» – одного из крупнейших сельхозпредприятий в сфере растениеводства на терр
18.07.2018 Администрация Президента ЧР
Прокуратурой Аликовского района 24 июля 2018 года с 10 до 13 часов проводится прием граждан по вопросам соблюдения законодательства в сфере жилищно-коммунального хозяйства.
18.07.2018 Газета По жизненному пути
Официальный портал органов власти Чувашской Республики » Новости » В Чувашии определен подрядчик на строительство эстакады к мосту через реку Сура 17 июля ФКУ «Волго-Вятскуправтодор» подписало государственный контракт
18.07.2018 Порецкие вести
18 июля Глава Чувашской Республики Михаил Игнатьев прибыл в город Алатырь для участия в совещании по подведению итогов социально-экономического развития за I полугодие 2018 года.
18.07.2018 Администрация Президента ЧР
Специалисты отмечают рост нарушений ПДД в первом полугодии 2018 года По статистике самым «популярным» нарушением правил дорожного движения среди автомобилистов Чувашии является превышение максимально допустимой скорости.
18.07.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары