Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

Четыре совета, как прийти в себя после новогодних каникул

Новогодние праздники — самые продолжительные в году. С одной стороны, эти каникулы — прекрасная возможность отдохнуть и посидеть за столом, не омрачая свою жизнь мыслями о том, что завтра уже пора на работу. А с другой, Новогодние праздники — самые продолжительные в году. С одной стороны, эти каникулы — прекрасная возможность отдохнуть и посидеть за столом, не омрачая свою жизнь мыслями о том, что завтра уже пора на работу. А с другой, затянувшиеся торжества нередко мешают потом быстро вернуться к работе, не говоря уже о пошатнувшемся здоровье.
Как же сделать, чтобы новогодние праздники не стали причиной постпраздничной депрессии и не вынудили следующие две недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении? Секрет прост: нужно всего лишь правильно выйти из длительного отдыха!
Долгие праздники, как и обыкновенный отпуск, приводят к нарушению нескольких привычных для нашего организма режимов: питания, употребления алкоголя, смены сна и бодрствования, двигательной активности и рабочего режима. А значит, нужно правильно восстановить все пять. И сделать это, как выясняется, не слишком трудно.

Шаг первый.
Налаживаем правильное
питание
Что такое новогоднее застолье? Традиционно — изобилие блюд, большинство из которых трудно назвать диетическими. Как правило, новогодние деликатесы отличаются высокой жирностью, среди них много копченой и соленой пищи, приправленной пряностями. Даже для человека, привыкшего питаться, не слишком задумываясь о том, что именно он ест, это тяжело. Как считают диетологи, впору вести речь о ежегодном новогоднем переедании всех жителей страны!
Значит, чтобы вернуть организм в привычный ритм питания и очистить его от накопившихся излишков, нужна специальная диета. Но это слово ни в коем случае не нужно воспринимать как синоним слова «голодание»! Напротив, попытка вообще отказаться от еды приведет к неприятным последствиям: диетологи называют такой удар метаболическим стрессом, который придется потом всерьез лечить. Так что просто исключите из своего рациона все то, что составляло его основу в течение праздников: жирную, острую, копченую и соленую пищу. Отдайте предпочтение кашам на воде, свежим салатам (конечно же, без майонеза!), кисломолочным продуктам. Ешьте часто, но понемногу, чтобы организм постепенно привыкал к уменьшенным дозам пищи.
Шаг второй.
Компенсируем
последствия
употребления алкоголя
Не секрет, что большинство праздников в России сопровождаются обильным алкогольным возлиянием. И конечно же, трудно отказать себе во время новогоднего застолья в бокале-другом шампанского, за которым последует сухое или крепленое вино, а там и до более крепких напитков дело дойдет… К тому же народный опыт почему-то велит лечить подобное подобным, а значит, наутро после новогодней ночи решено будет поправить здоровье стопочкой-другой — со всеми отсюда вытекающими последствиями.
Прежде всего, забудьте про народный опыт! Спиртным алкогольную абстиненцию лучше не лечить, чтобы неправильно организованное похмелье не привело к запою. Если же вы этого не знали, то срочно принимайте меры. Последствия неумеренности в спиртном можно компенсировать большим количеством жидкости, прежде всего — обычной или минеральной водой, несладкими компотами, цитрусовыми соками, морсами с большим содержанием витамина C. И никакого кофе, он только усугубит неприятные ощущения! Даже чай лучше пить зеленый, а не черный.
Если в ближайшее время вам предстоит снова садиться за стол, то помните: теперь ваша доза — пара бокалов сухого вина. Шипучие вина, как и крепкие напитки, лучше исключить вообще. А если это невозможно, то по крайней мере делайте между рюмками как можно большие перерывы. И не злоупотребляйте закуской, особенно жирной и плотной: опьянение она задержит, но и перерабатываться принятый алкоголь в ее сопровождении будет куда дольше.
Шаг третий.
Восстанавливаем режим
сна и бодрствования
Нетрудно предположить, что после новогодних ночных застолий вы отсыпались днем и ходили по гостям вечером и ночью, чем окончательно сбили свой режим сна. Поэтому, когда внезапно настанет время подниматься по будильнику в шесть утра, это будет катастрофой! Чтобы такого не случилось, нужно возвращать привычный режим сна и бодрствования заранее, хотя бы дня за три-четыре до выхода на работу.
Прежде всего, вернитесь к привычному времени отхода ко сну. Даже если в обычное время вы ложились в десять часов вечера, а сейчас вам в это время совершенно не хочется спать. Тем не менее, стоит именно к этому времени подготовить постель, принять теплую ванну (хорошо бы с расслабляющими ароматическими добавками), забраться под одеяло — и постараться расслабиться. Заставлять себя засыпать не стоит — организм отреагирует на такое насилие бессонницей. А вот несколько раз подряд напрячь все мышцы, упершись макушкой и ступнями в спинки кровати или дивана, очень даже стоит: это упражнение рекомендуется как одно из средств ускорения засыпания. И конечно, никакой плотной еды перед сном!
Подъем тоже лучше вернуть к привычному графику. Конечно, никто не требует от вас подниматься в выходные в шесть часов утра! Но и спать до середины дня не рекомендуется. Наилучший вариант — поставить будильник часов на восемь утра, чтобы и успеть выспаться, и восстановить привычку подниматься по сигналу.
Шаг четвертый.
Возвращаем привычную
двигательную активность
Как ни странно, но этот режим в новогодние праздники может измениться как в сторону полного отказа от нагрузок, так и в сторону их резкого увеличения. Первый вариант — это праздники, проведенные в основном за столом. Ведь в обычной жизни мы вольно или невольно все-таки двигаемся достаточно много. Нам нужно как минимум добраться от дома до работы и обратно, да и на работе порой приходится побегать по коридорам. А тут — сплошные застолья, после которых остается передвигаться разве что до собственной кровати! Таким «застольным отдыхающим» стоит в последние дни отдыха потратить время на недлинные — полчаса-час — прогулки на свежем воздухе.
Если же в непраздничной жизни вы посещали бассейн или спортзал, а из-за праздников забросили это дело — не принимайтесь за занятия с прежней интенсивностью! Вспомните, как вы проводили первые часы под нагрузкой — и вернитесь к такому же щадящему режиму. Ненадолго, на пару занятий, но это обязательно стоит сделать, иначе стресс для организма будет слишком уж сильным.
А что же те, кто провел новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам? Для них тоже действует правило «никаких резких изменений»! То есть в последние дни каникул лучше снизить двигательную активность наполовину, так, чтобы она лишь немного превышала обычный, непраздничный уровень. И постепенно вернуться к привычному ритму, компенсировав отказ от повышенных нагрузок теми же прогулками на свежем воздухе или не слишком интенсивными занятиями в спортивном зале или бассейне.

Четыре чебоксарских детских сада стали лауреатами Всероссийского конкурса - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЛауреатами конкурса стали детские сады №10, 19, 78 и 128 Четыре чебоксарских детских сада стали лауреатами различных номинаций Всероссийского конкурса «Образовательная организация XXI века.
17.12.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
В Чебоксарах во время новогодних каникул впервые организуют пришкольные лагеря - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыБесплатные лагеря с дневным пребыванием откроются в 12 школах Впервые в период новогодних каникул в чебоксарских школах будут организованы пришкольные лагеря.
17.12.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
biuro_nakhodok_diekabr.jpg - Газета ГраниНа этой фотографии вещи, которые найдены горожанами и переданы в бюро находок газеты “Грани”.
16.12.2017 Газета Грани
Нет ничего лучше, чем получить неожиданный подарок в преддверии праздника. Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета ГраниПосле выхода фильма “Ирония судьбы, или С легким паром!” в России появилась  народная традиция — 31 декабря ходить в баню.
16.12.2017 Газета Грани
Николай и Альбина Елачевы освоили навыки работы на компьютере, чтобы быть в курсе всех событий и не отставать от жизни. Признаются, что с радостью бы продолжили обучаться и узнавать еще больше.  Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани“Век живи — век учись”, — гласит народная мудрость, которой охотно следуют новочебоксарцы старшего поколения, освоившие в ноябре этого года азы компьютерной грамотности на базе химико-механического техникума (НХМТ).
16.12.2017 Газета Грани
Марина Васильева любит свою работу и активную жизнь. Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета ГраниНедавно по дороге на работу невольно услышала беседу двух женщин в маршрутке.
16.12.2017 Газета Грани
“Радужные пчелки” уже давно завоевали сердца новочебоксарцев. - Газета ГраниОчередная яркая, праздничная встреча друзей газеты “Грани” прошла 14 декабря в стенах редакции.
16.12.2017 Газета Грани
Что сделано за последние пять лет в Чувашии для детей. В правительстве подвели итоги - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыВ доме правительства прошло заключительное заседание Координационного совета по реализации Национальной стратегии действий в интересах детей на 2012–2017 годы.
15.12.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Злоумышленник понадеялся, что из-за беспомощного состояния пенсионер не заметит пропажу… Около 3 часов ночи 16 декабря в Новочебоксарске сотрудники полиции задержали подозреваемого в краже денег у больного пенсионера.
16.12.2017 МВД Чувашской Республики
МВД республики проводит служебную проверку   Министерство внутренних дел по Чувашской Республике проводит проверку по факту дорожно-транспортного происшествия с участием сотрудника полиции.
17.12.2017 ИА Regnum.Ru
УГИБДД по Чувашии По предварительной информации, на место аварии выехал министр внутренних дел Сергей Неяскин В субботу, 16 декабря,
16.12.2017 Pg21.ru Pro Город
1 - Знамя Труда
Автобус «Москва – Чебоксары» попал в ДТП в Нижегородской области
ДТП произошло 16 декабря в 4.30 на трассе М7 в Кстовском районе Нижегородской области.
Знамя Труда
Такая рыбалка опасна. - Газета Грани
Рискуют жизнью ради пары килограммов рыбы
В последние несколько дней подморозило, однако толщина льда вдоль берега составляет всего 5-6 см.
Газета Грани
В Чувашии суд обязал блогера удалить недостоверную информацию о сотруднике МВД
14 декабря Ленинский районный суд города Чебоксары, рассмотрев гражданский иск сотрудника органов внутренних дел по Чувашской Республике в отношении блогера, вынес решение о признании сведений,
Газета Грани
из архива Марата Никитина Уже сегодня ведется набор на курсы Кино-театральная студия "Лаборатория", который только-только начала свою деятельность, ведет прием на бесплатные курсы актерского мастерства, режиссуры и кинодраматургии,
17.12.2017 Pg21.ru Pro Город
Дети — детям - Газета Чебоксарские новостиУченики и преподаватели театрального отделения Чебоксарской детской школы искусств № 1 с нетерпением ждали гостей — малышей из детсада № 93 «Те­ремок».
16.12.2017 Газета Чебоксарские новости
kino123.jpg - Газета ГраниСовместная акция “Граней” и ДК “Химик” продолжается. Выбор новогодней картины, которую зрители могут увидеть 3 января в 17.00 на семейном показе в ДК, в самом разгаре.
16.12.2017 Газета Грани
Культурная афиша на выходные в Чебоксарах
В эти выходные чебоксарцам есть, где приятно и полезно провести время. Можно окунуться в новогоднюю атмосферу, можно приобщиться к театральному искусству, а можно заняться творчеством, посетив различные мастер-классы.
Газета Грани
Парад духовых - Газета Чебоксарские новости
Парад духовых
В Чебоксарах состоялся итоговый Гранд-праздник духовой музыки «По республике с оркестром».
Газета Чебоксарские новости
Работы участников пленэра «Никита Бичурин-посол мира, созидания и дружбы» будут представлены в Чувашском государственном художественном музее - Газета Таван Ен
Работы участников пленэра «Никита Бичурин-посол мира, созидания и дружбы» будут представлены в Чувашском государственном художественном музее
14 декабря в Чувашском государственном художественном музее состоится открытие итоговой выставки по итогам Первого межрегионального проектного семинара-пленэра «Никита Бичурин ‒ Посол мира, созидания и дружбы народов».
Газета Таван Ен
171217 copy copy copy - ЧувГУ17 декабря в 10 часов в учебно-спортивном комплексе Чувашского государственного университета имени И.Н.
17.12.2017 ЧувГУ
16 декабря женская сборная ЧГУ  имени И.Н. Ульянова по баскетболу на своей площадке встретилась  с командой Самарского национального исследовательского университета имени академика С.П.
17.12.2017 ЧувГУ
Последний в этом году Единый день здоровья и спорта проходит в спортивных сооружениях Чувашии - Газета Таван ЕнОчередной День здоровья и спорта состоится 16 декабря. В этот день у жителей республики будет возможность бесплатно посетить бассейны, спортплощадки, тренажерные залы, катки во всех республиканских и муниципальных спортсооружениях.
16.12.2017 Газета Таван Ен
И пусть говорят - Газета Чебоксарские новости
И пусть говорят
В столице Чувашии выбрали чемпионов очередного сезона региональной лиги «Столица» Международного союза Клуба веселых и находчивых.
Газета Чебоксарские новости
Ледовый турнир - Газета Чебоксарские новости
Ледовый турнир
Сегодня в Чебоксарах стартует III чемпионат Школьной хоккейной лиги. Фото cap.ru Юные спортсмены в субботу скрестят клюшки на льду крытого катка «Новое поколение».
Газета Чебоксарские новости
Двойной успех ХК «Чебоксары» в Кургане - Газета Сельская Жизнь
Двойной успех ХК «Чебоксары» в Кургане
Оригинал Вчера, 14 декабря, хоккейная команда «Чебоксары» провела свой последний в этом году выездной матч первенства Высшей хоккейной лиги.
Газета Сельская Жизнь
Четыре чебоксарских детских сада стали лауреатами Всероссийского конкурса - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЛауреатами конкурса стали детские сады №10, 19, 78 и 128 Четыре чебоксарских детских сада стали лауреатами различных номинаций Всероссийского конкурса «Образовательная организация XXI века.
17.12.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
В Чебоксарах во время новогодних каникул впервые организуют пришкольные лагеря - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыБесплатные лагеря с дневным пребыванием откроются в 12 школах Впервые в период новогодних каникул в чебоксарских школах будут организованы пришкольные лагеря.
17.12.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
“Радужные пчелки” уже давно завоевали сердца новочебоксарцев. - Газета ГраниОчередная яркая, праздничная встреча друзей газеты “Грани” прошла 14 декабря в стенах редакции.
16.12.2017 Газета Грани
Нет ничего лучше, чем получить неожиданный подарок в преддверии праздника. Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани
Есть такая традиция – на “Грани” подписываться
После выхода фильма “Ирония судьбы, или С легким паром!” в России появилась  народная традиция — 31 декабря ходить в баню.
Газета Грани
Николай и Альбина Елачевы освоили навыки работы на компьютере, чтобы быть в курсе всех событий и не отставать от жизни. Признаются, что с радостью бы продолжили обучаться и узнавать еще больше.  Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани
Интернет открывает неизведанный мир
“Век живи — век учись”, — гласит народная мудрость, которой охотно следуют новочебоксарцы старшего поколения, освоившие в ноябре этого года азы компьютерной грамотности на базе химико-механического техникума (НХМТ).
Газета Грани
Марина Васильева любит свою работу и активную жизнь. Фото Марии СМИРНОВОЙ - Газета Грани
Сменить профессию в зрелости полезно
Недавно по дороге на работу невольно услышала беседу двух женщин в маршрутке.
Газета Грани
В Чебоксарах на 32 зебрах появились предупреждающие знаки, ликвидировано 60 % очагов аварийности - Чебоксары.руВ Чебоксарах на 32 зебрах появились предупреждающие знаки, ликвидировано 60 % очагов аварийности В столице Чувашии завершились мероприятия приоритетного проекта "Безопасные и качественные дороги".
18.12.2017 Чебоксары.ру
из архива Марата Никитина Уже сегодня ведется набор на курсы Кино-театральная студия "Лаборатория", который только-только начала свою деятельность, ведет прием на бесплатные курсы актерского мастерства, режиссуры и кинодраматургии,
17.12.2017 Pg21.ru Pro Город
ДТП произошло 16 декабря, в 18:00, на трассе М7 возле остановки «деревня Сидуккасы» в Моргаушском районе.
17.12.2017 Знамя Труда
Комментарии представителей СМИ Чувашии о большой пресс-конференции Президента России Владимира Путина - Министерство информационной политикиАлександр Магарин, заместитель директора Национальной телерадиокомпании Чувашии: - В. Путин ирттерекен пресс-конференцире эпĕ пĕрремĕш хут 2008 çулта пулсаччĕ.
14.12.2017 Министерство информационной политики
Госветслужба Чувашии сообщает, что  полученный 14 декабря результат исследований патологического материала трупов кабанов, обнаруженных в 7 км от с. Кожевенное Порецкого района,
15.12.2017 Минсельхоз Чувашии