Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

Четыре совета, как прийти в себя после новогодних каникул

Новогодние праздники — самые продолжительные в году. С одной стороны, эти каникулы — прекрасная возможность отдохнуть и посидеть за столом, не омрачая свою жизнь мыслями о том, что завтра уже пора на работу. А с другой, Новогодние праздники — самые продолжительные в году. С одной стороны, эти каникулы — прекрасная возможность отдохнуть и посидеть за столом, не омрачая свою жизнь мыслями о том, что завтра уже пора на работу. А с другой, затянувшиеся торжества нередко мешают потом быстро вернуться к работе, не говоря уже о пошатнувшемся здоровье.
Как же сделать, чтобы новогодние праздники не стали причиной постпраздничной депрессии и не вынудили следующие две недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении? Секрет прост: нужно всего лишь правильно выйти из длительного отдыха!
Долгие праздники, как и обыкновенный отпуск, приводят к нарушению нескольких привычных для нашего организма режимов: питания, употребления алкоголя, смены сна и бодрствования, двигательной активности и рабочего режима. А значит, нужно правильно восстановить все пять. И сделать это, как выясняется, не слишком трудно.

Шаг первый.
Налаживаем правильное
питание
Что такое новогоднее застолье? Традиционно — изобилие блюд, большинство из которых трудно назвать диетическими. Как правило, новогодние деликатесы отличаются высокой жирностью, среди них много копченой и соленой пищи, приправленной пряностями. Даже для человека, привыкшего питаться, не слишком задумываясь о том, что именно он ест, это тяжело. Как считают диетологи, впору вести речь о ежегодном новогоднем переедании всех жителей страны!
Значит, чтобы вернуть организм в привычный ритм питания и очистить его от накопившихся излишков, нужна специальная диета. Но это слово ни в коем случае не нужно воспринимать как синоним слова «голодание»! Напротив, попытка вообще отказаться от еды приведет к неприятным последствиям: диетологи называют такой удар метаболическим стрессом, который придется потом всерьез лечить. Так что просто исключите из своего рациона все то, что составляло его основу в течение праздников: жирную, острую, копченую и соленую пищу. Отдайте предпочтение кашам на воде, свежим салатам (конечно же, без майонеза!), кисломолочным продуктам. Ешьте часто, но понемногу, чтобы организм постепенно привыкал к уменьшенным дозам пищи.
Шаг второй.
Компенсируем
последствия
употребления алкоголя
Не секрет, что большинство праздников в России сопровождаются обильным алкогольным возлиянием. И конечно же, трудно отказать себе во время новогоднего застолья в бокале-другом шампанского, за которым последует сухое или крепленое вино, а там и до более крепких напитков дело дойдет… К тому же народный опыт почему-то велит лечить подобное подобным, а значит, наутро после новогодней ночи решено будет поправить здоровье стопочкой-другой — со всеми отсюда вытекающими последствиями.
Прежде всего, забудьте про народный опыт! Спиртным алкогольную абстиненцию лучше не лечить, чтобы неправильно организованное похмелье не привело к запою. Если же вы этого не знали, то срочно принимайте меры. Последствия неумеренности в спиртном можно компенсировать большим количеством жидкости, прежде всего — обычной или минеральной водой, несладкими компотами, цитрусовыми соками, морсами с большим содержанием витамина C. И никакого кофе, он только усугубит неприятные ощущения! Даже чай лучше пить зеленый, а не черный.
Если в ближайшее время вам предстоит снова садиться за стол, то помните: теперь ваша доза — пара бокалов сухого вина. Шипучие вина, как и крепкие напитки, лучше исключить вообще. А если это невозможно, то по крайней мере делайте между рюмками как можно большие перерывы. И не злоупотребляйте закуской, особенно жирной и плотной: опьянение она задержит, но и перерабатываться принятый алкоголь в ее сопровождении будет куда дольше.
Шаг третий.
Восстанавливаем режим
сна и бодрствования
Нетрудно предположить, что после новогодних ночных застолий вы отсыпались днем и ходили по гостям вечером и ночью, чем окончательно сбили свой режим сна. Поэтому, когда внезапно настанет время подниматься по будильнику в шесть утра, это будет катастрофой! Чтобы такого не случилось, нужно возвращать привычный режим сна и бодрствования заранее, хотя бы дня за три-четыре до выхода на работу.
Прежде всего, вернитесь к привычному времени отхода ко сну. Даже если в обычное время вы ложились в десять часов вечера, а сейчас вам в это время совершенно не хочется спать. Тем не менее, стоит именно к этому времени подготовить постель, принять теплую ванну (хорошо бы с расслабляющими ароматическими добавками), забраться под одеяло — и постараться расслабиться. Заставлять себя засыпать не стоит — организм отреагирует на такое насилие бессонницей. А вот несколько раз подряд напрячь все мышцы, упершись макушкой и ступнями в спинки кровати или дивана, очень даже стоит: это упражнение рекомендуется как одно из средств ускорения засыпания. И конечно, никакой плотной еды перед сном!
Подъем тоже лучше вернуть к привычному графику. Конечно, никто не требует от вас подниматься в выходные в шесть часов утра! Но и спать до середины дня не рекомендуется. Наилучший вариант — поставить будильник часов на восемь утра, чтобы и успеть выспаться, и восстановить привычку подниматься по сигналу.
Шаг четвертый.
Возвращаем привычную
двигательную активность
Как ни странно, но этот режим в новогодние праздники может измениться как в сторону полного отказа от нагрузок, так и в сторону их резкого увеличения. Первый вариант — это праздники, проведенные в основном за столом. Ведь в обычной жизни мы вольно или невольно все-таки двигаемся достаточно много. Нам нужно как минимум добраться от дома до работы и обратно, да и на работе порой приходится побегать по коридорам. А тут — сплошные застолья, после которых остается передвигаться разве что до собственной кровати! Таким «застольным отдыхающим» стоит в последние дни отдыха потратить время на недлинные — полчаса-час — прогулки на свежем воздухе.
Если же в непраздничной жизни вы посещали бассейн или спортзал, а из-за праздников забросили это дело — не принимайтесь за занятия с прежней интенсивностью! Вспомните, как вы проводили первые часы под нагрузкой — и вернитесь к такому же щадящему режиму. Ненадолго, на пару занятий, но это обязательно стоит сделать, иначе стресс для организма будет слишком уж сильным.
А что же те, кто провел новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам? Для них тоже действует правило «никаких резких изменений»! То есть в последние дни каникул лучше снизить двигательную активность наполовину, так, чтобы она лишь немного превышала обычный, непраздничный уровень. И постепенно вернуться к привычному ритму, компенсировав отказ от повышенных нагрузок теми же прогулками на свежем воздухе или не слишком интенсивными занятиями в спортивном зале или бассейне.

РЖД: Строительство ВСМ «Москва – Казань» начнётся в 2018 году - ИА Regnum.RuМагистраль протяжённостью 770 км станет первой в России со скоростью движения от 200 до 400 км в час Иллюстрация:
16.08.2017 ИА Regnum.Ru
В Чебоксарах определились с секциями, которые откроются в школах и детсадах - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыВ детсадах родители отдали предпочтение кружкам художественной направленности, а в школах – технической 15 августа в Чебоксарах завершилось анкетирование по вопросу открытия новых кружков и секций в школах и детсадах.
16.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Впервые чебоксарцы увидели выступление «Первого полёта» в 2013 году. В 2017 году они должны были показать новое авиашоу   Выступление в Чебоксарах пилотажной группы «Первый полёт» отменено.
16.08.2017 ИА Regnum.Ru
Вид из окна мастерской Максимилиана Волошина в Коктебеле.  На набережной виден памятник поэту, художнику-пейзажисту. - Газета ГраниЗнаменитый русский путешественник Афанасий Никитин уже после посещения Индии и ряда арабских стран по дороге домой попал в Феодосию (тогда город назывался Кафа).
16.08.2017 Газета Грани
DSC00195_O_Zaitsieva.JPG - Газета Грани12 августа 2017 года ушла из жизни председатель Чувашской республиканской общественной организации “Союз женщин Чувашии” ЗАЙЦЕВА Ольга Юрьевна.
16.08.2017 Газета Грани
Должница из Комсомольского района пряталась от приставов в крапиве - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЗа уклонение от выполнения обязательных работ девушку арестовали на четверо суток В Комсомольском районе судебные приставы нашли 25-летнюю должницу, которая уклонялась от обязательных работ, в зарослях крапивы.
15.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
В канун Дня города в Чебоксарах откроют два детских сада и поликлинику - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыНовые детсады заработают в микрорайоне Радужный и поселке Альгешево В этот четверг, 17 августа, в Чебоксарах состоится торжественное открытие двух детских садов.
15.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Минстрой объяснил грязную воду в Ибресинском районе дождями - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыВ то же время во время прокурорской проверки выяснилось, что на «Водоканале» не использовали часть реагентов для очистки воды Питьевая вода в трех населенных пунктах Ибресинского района загрязнилась из-за сильных дождей.
15.08.2017 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Из сводки МЧС - МЧС Чувашской РеспубликиЗа дежурные сутки в Чувашии зарегистрирован один пожар. Утром 15 августа огнеборцы ликвидировали возгорание в поселке Ибреси.
16.08.2017 МЧС Чувашской Республики
В Батыревском районе подросток на "Тойоте Камри" въехал в трактор - Pg21.ru Pro Городфото с официальной страницы ГИБДД "ВКонтакте" Несовершеннолетний водитель находится в больнице В Батыревском районе "Тойота Камри" столкнулась с трактором.
16.08.2017 Pg21.ru Pro Город
Доказательства, собранные следственным отделом по городу Новочебоксарску СУ СКР по Чувашии, признаны судом достаточными для вынесения приговора 16-летнему местному жителю.
16.08.2017 Следственное управление
razvod_foto3.jpg - Развод и дети:  Спроси юриста - Газета Грани
Развод и дети
Что происходит с детьми при разводе? Какими правами наделяет их закон? Какие обязанности по отношению к своим детям несут родители при разводе и после него?
Газета Грани
В Чебоксарском районе произошел наезд на пешехода - Газета Таван Ен
В Чебоксарском районе произошел наезд на пешехода
Вчера в 20.30 на 656 км автодороги «Москва-Уфа» произошел наезд на пешехода.
Газета Таван Ен
Опасное знакомство - Газета Чебоксарские новости
Опасное знакомство
Житель Чувашии осужден за финан­сирование терро­ризма. Как установлено следователями Управления ФСБ России по Чувашской Республике,
Газета Чебоксарские новости
"С днем рождения, любимый город!" - КВЦ РадугаСтоличные дошкольники отправились в интерактивное путешествие «Чебоксары - город красоты».
16.08.2017 КВЦ Радуга
Розничная продажа алкогольной продукции в День города Чебоксары запрещается в местах проведения массовых мероприятий - Администрация г. ЧебоксарыОригинал В День города Чебоксары 20 июня 2017 года запрещена розничная продажа алкогольной продукции в тех местах, которые находятся на территории проведения массовых мероприятий (на улицах, площадях, в зданиях, строениях,
16.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Народный ансамбль эстрадного танца "Синяя птица" радует город своими выступлениями - Tvorite.RuВ прошедшие выходные народный ансамбль эстрадного танца "Синяя птица" гастролировал по городу со своими танцевальными номерами.
15.08.2017 Tvorite.Ru
Интересно будет всем - Газета Чебоксарские новости
Интересно будет всем
В одну большую сцену превратятся главные улицы столицы Чувашии на День города.
Газета Чебоксарские новости
Режиссер фильма «Каникулы в Историю. Чувашия» поражена богатством истории региона (БОЛЬШОЙ ФОТОРЕПОРТАЖ СО СЪЕМОК В С. АБАШЕВО) - Газета Таван Ен
Режиссер фильма «Каникулы в Историю. Чувашия» поражена богатством истории региона (БОЛЬШОЙ ФОТОРЕПОРТАЖ СО СЪЕМОК В С. АБАШЕВО)
Режиссер и сценарист фильма «Каникулы в Историю. Чувашия» Ксения Бахарева поражена гостеприимством, желанием всегда помочь, добродушием и открытостью чувашского народа.
Газета Таван Ен
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика
Деятель снаружи, деятель внутри
 «Познавай себя, и тебе откроется мир» – такому девизу жизни следует депутат Государственного Совета Чувашской Республики, директор МАОУ «Гимназия № 5» Инна Исаева.
Газета Республика
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета РеспубликаФото с сайта cap.ru В Чувашии в минувшую субботу состоялись мероприятия, посвященные Всероссийскому дню физкультурника.
16.08.2017 Газета Республика
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета РеспубликаЛето – удивительная и чудесная пора как для детей, так и для взрослых. Для детей это особое время: время игр и развлечений, когда можно вдоволь нагуляться, окрепнуть и подрасти.
16.08.2017 Газета Республика
День города-день гордости: Анатолий Гущин-почётный гость турнира «Кубок Чемпионов» - Администрация г. Чебоксары19 августа на стадионе «Энергия» пройдёт международный профессиональный турнир единоборств «Кубок Чемпионов» с участием чемпионов Европы, обладателей Кубка мира по кикбоксингу, ММА,
16.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Газета Республика
Первый в масс–старте
С 7 по 13 августа в г. Чайковский Пермского края проходили чемпионат и первенство России по летнему биатлону.
Газета Республика
Вместе со страной - Газета Чебоксарские новости
Вместе со страной
В Чебоксарах прошел Всероссийский день физкультурника. Главной площадкой праздника традиционно стал стадион «Олимпийский».
Газета Чебоксарские новости
Команда Чебоксарского района успешно стартовала на «Кубке дружбы» - Газета Таван Ен
Команда Чебоксарского района успешно стартовала на «Кубке дружбы»
Вчера на стадионе «Энергия» в столице Чувашии начались традиционные соревнования по игровым видам спорта на призы депутатов ЧР и  администрации города Чебоксары среди землячеств районов Чувашии «Кубок дружбы»,
Газета Таван Ен
Вид из окна мастерской Максимилиана Волошина в Коктебеле.  На набережной виден памятник поэту, художнику-пейзажисту. - Газета ГраниЗнаменитый русский путешественник Афанасий Никитин уже после посещения Индии и ряда арабских стран по дороге домой попал в Феодосию (тогда город назывался Кафа).
16.08.2017 Газета Грани
DSC00195_O_Zaitsieva.JPG - Газета Грани12 августа 2017 года ушла из жизни председатель Чувашской республиканской общественной организации “Союз женщин Чувашии” ЗАЙЦЕВА Ольга Юрьевна.
16.08.2017 Газета Грани
РЖД: Строительство ВСМ «Москва – Казань» начнётся в 2018 году - ИА Regnum.RuМагистраль протяжённостью 770 км станет первой в России со скоростью движения от 200 до 400 км в час Иллюстрация:
16.08.2017 ИА Regnum.Ru
rumbacardi - Газета Грани
Самые популярные инстаграмщики Чувашии
Кто они, инстаграмщики? Почему их читают и смотрят тысячи людей? Представляем рейтинг (по данным www.livedune.ru ) самых популярных в Инстаграме аккаунтов.
Газета Грани
moroznaja: Мне понравилось! - Газета Грани
На фото я и любимый город
Мы собрали несколько фотографий, размещенных в Инстаграме под хэштегом “Новочебоксарск”.
Газета Грани
Участницы пленэра на берегу Цивиля. Фото со страницы в “Фейсбуке” - Газета Грани
На картинах — Шоршелы
В Шоршелах, на родине космонавта Андрияна Николаева, прошел девятый пленэр чувашских художниц.
Газета Грани
Срочно инвентаризировать дворы и общественные пространства! - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Кабинет Министров Чувашской Республики утвердил порядок проведения инвентаризации дворовых и общественных территорий, уровня их благоустройства.
16.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Праздник спорта в честь открытия многофункциональной площадки ко Дню города состоится 18 августа - Администрация г. ЧебоксарыТоржественное открытие универсальной спортивной площадки по Эгерскому бульвару, 33, приуроченное к празднованию Дня города Чебоксары, перенесено на 18 августа.
16.08.2017 Администрация г. Чебоксары
Чувашия остается в первой десятке регионов по выдаче электронных больничных - Городская больница им. П.Н. Осипова16 августа заместитель министра здравоохранения Чувашии Светлана Ананьева провела заседание Межведомственного Совета по информатизации систем здравоохранения Чувашской Республики.
16.08.2017 Городская больница им. П.Н. Осипова
Сегодня в Калининском районе стартует череда дворовых праздников, посвящённых Дню города Чебоксары - Администрация г. ЧебоксарыОригинал В Калининском районе продолжаются культурно-массовые мероприятия в рамках празднования Дня города Чебоксары, который в 2017 году проходит под лозунгом «День города – День гордости».
16.08.2017 Администрация г. Чебоксары
15 августа экспедиция в составе сотрудников МВД по Чувашской Республике покорила самую высокую вершину России и Европы – гору Эльбрус.
16.08.2017 МВД Чувашской Республики