Новости города БезФормата.Ru
Шумерля
Главные новости
 
Задать вопрос?

Четыре совета, как прийти в себя после новогодних каникул

Новогодние праздники — самые продолжительные в году. С одной стороны, эти каникулы — прекрасная возможность отдохнуть и посидеть за столом, не омрачая свою жизнь мыслями о том, что завтра уже пора на работу. А с другой, Новогодние праздники — самые продолжительные в году. С одной стороны, эти каникулы — прекрасная возможность отдохнуть и посидеть за столом, не омрачая свою жизнь мыслями о том, что завтра уже пора на работу. А с другой, затянувшиеся торжества нередко мешают потом быстро вернуться к работе, не говоря уже о пошатнувшемся здоровье.
Как же сделать, чтобы новогодние праздники не стали причиной постпраздничной депрессии и не вынудили следующие две недели после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении? Секрет прост: нужно всего лишь правильно выйти из длительного отдыха!
Долгие праздники, как и обыкновенный отпуск, приводят к нарушению нескольких привычных для нашего организма режимов: питания, употребления алкоголя, смены сна и бодрствования, двигательной активности и рабочего режима. А значит, нужно правильно восстановить все пять. И сделать это, как выясняется, не слишком трудно.

Шаг первый.
Налаживаем правильное
питание
Что такое новогоднее застолье? Традиционно — изобилие блюд, большинство из которых трудно назвать диетическими. Как правило, новогодние деликатесы отличаются высокой жирностью, среди них много копченой и соленой пищи, приправленной пряностями. Даже для человека, привыкшего питаться, не слишком задумываясь о том, что именно он ест, это тяжело. Как считают диетологи, впору вести речь о ежегодном новогоднем переедании всех жителей страны!
Значит, чтобы вернуть организм в привычный ритм питания и очистить его от накопившихся излишков, нужна специальная диета. Но это слово ни в коем случае не нужно воспринимать как синоним слова «голодание»! Напротив, попытка вообще отказаться от еды приведет к неприятным последствиям: диетологи называют такой удар метаболическим стрессом, который придется потом всерьез лечить. Так что просто исключите из своего рациона все то, что составляло его основу в течение праздников: жирную, острую, копченую и соленую пищу. Отдайте предпочтение кашам на воде, свежим салатам (конечно же, без майонеза!), кисломолочным продуктам. Ешьте часто, но понемногу, чтобы организм постепенно привыкал к уменьшенным дозам пищи.
Шаг второй.
Компенсируем
последствия
употребления алкоголя
Не секрет, что большинство праздников в России сопровождаются обильным алкогольным возлиянием. И конечно же, трудно отказать себе во время новогоднего застолья в бокале-другом шампанского, за которым последует сухое или крепленое вино, а там и до более крепких напитков дело дойдет… К тому же народный опыт почему-то велит лечить подобное подобным, а значит, наутро после новогодней ночи решено будет поправить здоровье стопочкой-другой — со всеми отсюда вытекающими последствиями.
Прежде всего, забудьте про народный опыт! Спиртным алкогольную абстиненцию лучше не лечить, чтобы неправильно организованное похмелье не привело к запою. Если же вы этого не знали, то срочно принимайте меры. Последствия неумеренности в спиртном можно компенсировать большим количеством жидкости, прежде всего — обычной или минеральной водой, несладкими компотами, цитрусовыми соками, морсами с большим содержанием витамина C. И никакого кофе, он только усугубит неприятные ощущения! Даже чай лучше пить зеленый, а не черный.
Если в ближайшее время вам предстоит снова садиться за стол, то помните: теперь ваша доза — пара бокалов сухого вина. Шипучие вина, как и крепкие напитки, лучше исключить вообще. А если это невозможно, то по крайней мере делайте между рюмками как можно большие перерывы. И не злоупотребляйте закуской, особенно жирной и плотной: опьянение она задержит, но и перерабатываться принятый алкоголь в ее сопровождении будет куда дольше.
Шаг третий.
Восстанавливаем режим
сна и бодрствования
Нетрудно предположить, что после новогодних ночных застолий вы отсыпались днем и ходили по гостям вечером и ночью, чем окончательно сбили свой режим сна. Поэтому, когда внезапно настанет время подниматься по будильнику в шесть утра, это будет катастрофой! Чтобы такого не случилось, нужно возвращать привычный режим сна и бодрствования заранее, хотя бы дня за три-четыре до выхода на работу.
Прежде всего, вернитесь к привычному времени отхода ко сну. Даже если в обычное время вы ложились в десять часов вечера, а сейчас вам в это время совершенно не хочется спать. Тем не менее, стоит именно к этому времени подготовить постель, принять теплую ванну (хорошо бы с расслабляющими ароматическими добавками), забраться под одеяло — и постараться расслабиться. Заставлять себя засыпать не стоит — организм отреагирует на такое насилие бессонницей. А вот несколько раз подряд напрячь все мышцы, упершись макушкой и ступнями в спинки кровати или дивана, очень даже стоит: это упражнение рекомендуется как одно из средств ускорения засыпания. И конечно, никакой плотной еды перед сном!
Подъем тоже лучше вернуть к привычному графику. Конечно, никто не требует от вас подниматься в выходные в шесть часов утра! Но и спать до середины дня не рекомендуется. Наилучший вариант — поставить будильник часов на восемь утра, чтобы и успеть выспаться, и восстановить привычку подниматься по сигналу.
Шаг четвертый.
Возвращаем привычную
двигательную активность
Как ни странно, но этот режим в новогодние праздники может измениться как в сторону полного отказа от нагрузок, так и в сторону их резкого увеличения. Первый вариант — это праздники, проведенные в основном за столом. Ведь в обычной жизни мы вольно или невольно все-таки двигаемся достаточно много. Нам нужно как минимум добраться от дома до работы и обратно, да и на работе порой приходится побегать по коридорам. А тут — сплошные застолья, после которых остается передвигаться разве что до собственной кровати! Таким «застольным отдыхающим» стоит в последние дни отдыха потратить время на недлинные — полчаса-час — прогулки на свежем воздухе.
Если же в непраздничной жизни вы посещали бассейн или спортзал, а из-за праздников забросили это дело — не принимайтесь за занятия с прежней интенсивностью! Вспомните, как вы проводили первые часы под нагрузкой — и вернитесь к такому же щадящему режиму. Ненадолго, на пару занятий, но это обязательно стоит сделать, иначе стресс для организма будет слишком уж сильным.
А что же те, кто провел новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам? Для них тоже действует правило «никаких резких изменений»! То есть в последние дни каникул лучше снизить двигательную активность наполовину, так, чтобы она лишь немного превышала обычный, непраздничный уровень. И постепенно вернуться к привычному ритму, компенсировав отказ от повышенных нагрузок теми же прогулками на свежем воздухе или не слишком интенсивными занятиями в спортивном зале или бассейне.

Новочебоксарки освоили новый комплекс упражнений для мышц пресса на занятии по теме “О плоском животике замолвите слово” в клубе по интересам “Здоровье без лекарств”. - Газета ГраниВ Москве запускают первый в России пилотный проект по активному долголетию, поясняя необходимость его создания тем, что у старшего поколения с каждым годом возрастает желание заниматься образованием, культурой и спортом.
17.02.2018 Газета Грани
final2018.jpg - Газета Грани4 марта в 17.00 в ДК “Химик” состоится финал ежегодного конкурса красоты “Мисс Новочебоксарск-2018”.
17.02.2018 Газета Грани
Сегодня в Этнокомплексе «Амазония» состоится праздник Московского района г. Чебоксары – «Широкая Масленица» - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Масленица  – один из самых радостных и светлых праздников. Широко праздновали масленицу на Руси: блины, народные гулянья, забавы и веселье!
17.02.2018 Администрация г. Чебоксары
Уникальные операции становятся повседневностью - Интернет-газета Мой город Чебоксары16 февраля врачи Федерального центра травматологии, ортопедии и эндопротезирования провели уникальную операцию.
16.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Почти 8 тысяч пенсионеров Чувашии лишились социальной доплаты - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЭто связано с тем, что их доход превысил прожиточный минимум Количество неработающих пенсионеров Чувашии, получающих социальную доплату, сократилось почти на 8 тысяч человек.
16.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Пять больниц Чувашии проведут День открытых дверей - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыВ этот раз в оздоровительной акции присоединятся и стоматологи В эту субботу, 17 февраля, в пяти больницах Чувашии состоится День открытых дверей.
16.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
В Чувашии отменен режим повышенной готовности - Интернет-газета Мой город ЧебоксарыЕго вводили во время снегопадов, пришедших в республику в начале февраля С 15 февраля на территории Чувашии отменен режим повышенной готовности для экстренных служб.
16.02.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Криминальное Поволжье: где больше стреляют и где сильнее бьют - ИА Regnum.RuСостояние преступности по итогам 2017 года Иван Шилов © ИА REGNUM Оружие   В Поволжье в 2017 году зарегистрировано 392 114 преступлений.
15.02.2018 ИА Regnum.Ru
В МВД рассказали, кто погиб в страшной аварии на Гражданском кольце - Pg21.ru Pro Городпресс-службы МВД по Чувашской Республике Двое молодых людей госпитализированы В Чебоксарах произошло ДТП с тремя погибшими и двумя пострадавшими.
18.02.2018 Pg21.ru Pro Город
18 февраля около 1 часа 20 минут по проспекту Никольского, напротив дома 5 по улице Чкалова, 20-летний водитель «Лады» на кольцевом движении не справился с управлением, после чего машина врезалась в опору линии электропередачи.
18.02.2018 МВД Чувашской Республики
скриншот с видео Предварительную информацию сообщают очевидцы В Чебоксарах произошло серьезное ДТП на Гражданском кольце.
18.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Gdie_moi_tieliefony._Foto_iz_sotssietiei.jpg - Газета Грани
Вместо телефонов – батарейки
В Чувашии выясняют обстоятельства мошенничества в отношении местных жителей.
Газета Грани
Фото Zarulem.ws - В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров:  маршрутка ДТП - Газета Грани
В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров
Сегодня, 16 февраля в Чебоксарах около 10 часов возле дома 129 по проспекту Тракторостроителей произошло ДТП с участием маршрутного автобуса и грузового автомобиля.
Газета Грани
Фото из архива Новочебоксар­ского инспекторского участка ФКУ “Центр ГИМС МЧС России по ЧР” - Газета Грани
Опасно для жизни!
Новочебоксарский инспекторский участок ФКУ “Центр ГИМС МЧС России по Чувашской Республике” совместно с городским Управлением ГОиЧС напоминают: выходить на лед опасно для жизни!
Газета Грани
Новые грани классики - Газета Чебоксарские новостиПриближается одно из самых ярких событий в культурной жизни Чувашии и ее столицы — XXII Международный балетный фестиваль.
17.02.2018 Газета Чебоксарские новости
Занавес поднят - Газета Чебоксарские новостиТеатр юного зрителя дал первое представление на своей новой сцене. В здании бывшего кинотеатра «Сеспель», где сейчас располагается ТЮЗ, после капитального ремонта торжественно открылся Большой зал.
17.02.2018 Газета Чебоксарские новости
В Художественном музее Новочебоксарска проходит "Масленичный разгул" - Чебоксары.руВ Художественном музее Новочебоксарска проходит "Масленичный разгул" 15 февраля учащиеся новочебоксарской школы № 2 приняли участие в праздничном познавательно-развлекательном мероприятии "Ай,
16.02.2018 Чебоксары.ру
Новое дыхание - Газета Чебоксарские новости
Новое дыхание
В Чувашском государственном театре оперы и балета начались Дни чувашской музыки.
Газета Чебоксарские новости
1 Мать покровительница - Газета Республика
Чебоксары: 5 фото-арт-объектов
В последнее время внимание как фотографов, так и просто любителей селфи все чаще и чаще привлекают скульптуры малой формы.
Газета Республика
В Алатыре прошёл II Сретенский бал, посвящённый празднованию Сретения Господня и Дню православной молодёжи - Газета Сельская Жизнь
В Алатыре прошёл II Сретенский бал, посвящённый празднованию Сретения Господня и Дню православной молодёжи
Оригинал Ежегодно в разных городах России проходят Сретенские балы. Дата их проведения всегда неизменна – 15 февраля, и выбрана она не случайно.
Газета Сельская Жизнь
В Ибресинском районе проходят соревнования по сноукайтингу - Газета Сельская ЖизньОригинал В Чувашской Республике есть свои Альпы. Они находятся на территории Айбечского сельского поселения Ибресинского района.
17.02.2018 Газета Сельская Жизнь
с сайта gov.cap.ru Она рассказала, что у них нет взаимопонимания Чувашская биатлонистка Татьяна Акимова, пришедшая последней на масс-старте на Олимпиаде 2018 года, снова рассказала о непростых отношениях с тренерами.
18.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Столичный спорткомплекс «Спартак» в воскресенье станет центром спортивных баталий аэробных гимнастов - Газета Сельская ЖизньОригинал В это воскресенье в чебоксарском спорткомплексе «Спартак» подопечные республиканской Федерации спортивной аэробики разыграют престижные республиканские награды.
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Лана Прусакова: “Очень счастлива оказаться здесь, на Олимпиаде! Всем огромное спасибо за поддержку!” Фото со страницы в Instagram - Газета Грани
Олимпийский дебют Ланы Прусаковой
Сегодня, 17 февраля, в южнокорейском Пхенчхане пройдут соревнования по фристайлу в дисциплине слоупстайл.
Газета Грани
За позитивом — на лыжню! - Газета Вперёд
За позитивом — на лыжню!
К самой массовой и, пожалуй, самой народной лыжне 10 февраля присоединились и жители Шумерлинского района.
Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам - Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам
В прошлую субботу, 10 февраля, городской парк культуры и отдыха стал местом встречи любителей зимнего вида спорта — здесь проходила Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
Газета Вперёд
Завтра в Этнокомплексе «Амазония» состоится праздник Московского района – «Широкая Масленица» - Газета Сельская ЖизньМасленица  – один из самых радостных и светлых праздников. Широко праздновали масленицу на Руси: блины, народные гулянья, забавы и веселье!
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Новочебоксарки освоили новый комплекс упражнений для мышц пресса на занятии по теме “О плоском животике замолвите слово” в клубе по интересам “Здоровье без лекарств”. - Газета ГраниВ Москве запускают первый в России пилотный проект по активному долголетию, поясняя необходимость его создания тем, что у старшего поколения с каждым годом возрастает желание заниматься образованием, культурой и спортом.
17.02.2018 Газета Грани
Увеличить - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Блинные угощения, забавы и творческие представления – всего этого было вдоволь на масленичных гуляниях в благоустроенном в рамках федеральной программы «Формирование современной городской среды» сквере «Овас»
16.02.2018 Администрация г. Чебоксары
final2018.jpg - Газета Грани
Выбираем “Мисс “Грани-2018”!
4 марта в 17.00 в ДК “Химик” состоится финал ежегодного конкурса красоты “Мисс Новочебоксарск-2018”.
Газета Грани
Артем Максимов - Газета Грани
Что такое любовь?
Такой вопрос мы задали ребятам подготовительной к школе группы “Теремок” детского сада № 2 “Калинка”.
Газета Грани
IMG_2486.JPG - Газета Грани
Игры с отцом для ребенка бесценны
Играть с детьми? Что за дурь такая? У меня вон работы немерено. Ну, уроки проверить еще туда-сюда.
Газета Грани
15 февраля в рамках Российского инвестиционного форума состоялась сессия «Здравоохранение регионов РФ: эффективность сегодня и цели к 2025 году».
15.02.2018 Администрация Президента ЧР
Завтра в Этнокомплексе «Амазония» состоится праздник Московского района – «Широкая Масленица» - Газета Сельская ЖизньМасленица  – один из самых радостных и светлых праздников. Широко праздновали масленицу на Руси: блины, народные гулянья, забавы и веселье!
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Министр Вероника Скворцова дала интервью "Медицинской газете" - Городская стоматологическая поликлиникаФормируя здоровую среду будущего. В этом Минздрав России опирается на системный подход, следование традициям, внедрение современных технологий.
15.02.2018 Городская стоматологическая поликлиника
В Чебоксарах 5 человек пострадали в столкновении маршрутки и грузовика - Pg21.ru Pro ГородЕлены Михайловой Появились первые фото с места аварии В Чебоксарах произошло ДТП с участием маршрутки и грузовика .
16.02.2018 Pg21.ru Pro Город
1 - Знамя ТрудаГлава Чувашии Михаил Игнатьев и генеральный директор ОАО «Минский тракторный завод» Федор Домотенко подписали соглашение о сотрудничестве.
16.02.2018 Знамя Труда